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休み中になにをする！？ >>

2007年08月17日

やればできる子！？

|ﾟ∀ﾟ)ﾉｨｮｩ

連日がんばっている「ビリーズブートキャンプ」なんですが、
今日はちょっと荒療治にチャレンジ。

いつもは、各ＤＩＳＣを１枚ずつ行います。

トレーニングの目安で…
ＤＩＳＣ１（基本プログラム）：約５０分（１日目＆２日目）
ＤＩＳＣ２（応用プログラム）：約５５分（３日目＆４日目）
ＤＩＳＣ３（腹筋プログラム）：約３５分（５日目＆６日目）
ＤＩＳＣ４（最終プログラム）：約３０分（７日目）
という風になっています。

んで、今日は１週間のサイクルでいくと、５日目「腹筋プログラム」だったのですが、
今日は「腹筋プログラム」終了後の勢いで「最終プログラム」も同時にＴＲＹ！
合計６５分強のエクササイズをこなしました。
疲れたけど、無事に達成しましたヨ。

んー、こういうことができるのは、「お休みの日だから」ですよね。
明日＆明後日も同様の「２枚イッキこなし」にチャレンジしようと思います。

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Posted at 2007/08/17 23:30:23

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まぁ～しゃん 2007年8月17日 23:33 ビリー隊長のＤＶＤを車で流したら…(´艸`)ﾑﾌﾌモニター３枚にビリー隊長が映ったら笑えますかねっ？！(笑)	コメントへの返答 2007年8月17日 23:42 ｨ､ｨｮｩ…｡ヽ(ﾟωﾟ;) たしかに、おクルマでＤＶＤを見れば、モニター３枚全部に写りますネ。でも、クルマの中じゃトレーニングはできませんよ（笑）。それとも、夜の大黒Ｐ．Ａで、公開ブートキャンプとかする！？
ＩＹＯ 2007年8月18日 0:02 (=゜ω゜)ノｨｮｩいっきにこなすとは！筋肉痛との格闘になるかと思いますがガンガレ！！うちにもキャンプエリート（米国正規品）がきたので早速ためそうかな～って思っていたのですが・・うちのＤＶＤじゃ見れなかったです。ｶﾞ━━(ﾟДﾟ；)━━━ﾝ!! きっと♪⌒ヽ(*゜O゜)ノになりますｗ	コメントへの返答 2007年8月18日 0:11 ｲﾖｳ｡ヽ(ﾟωﾟ=) ひょ、ひょっとして国コード（リージョンコード）エラーで読めないのかしらん！？そうすると、米国の国コード対応のＤＶＤプレーヤーとかじゃないとダメだったりして…。パソコンのＤＶＤドライブで国コードの書き換えができますが、あれって回数制限がありますよね。さて、どうしたらよいものか…。
ぐれい 2007年8月18日 0:06 熱中症には気をつけて！(;´▽`)	コメントへの返答 2007年8月18日 0:13 ｨｮｩ｡ヽ(ﾟーﾟ=) 終了後にはひとっ風呂浴びて、水分補給しています。熱中症や脱水症状には気をつけていますよ。１日で２リットル以上の摂取はあたりまえですね。場合によっては１回の給水で１リットル以上飲むことも…。まぁ、今の時期はやむを得ませんかねぇ。
サマンサ 2007年8月18日 4:02 お久しぶりです(=ﾟωﾟ)ﾉｨｮｩ２枚イッキこなしなんてチャレンジャーですね。わたしゃ１枚でもヒ～ヒ～いってます（＞＜；	コメントへの返答 2007年8月18日 8:58 ｨｮ-ｩ｡ヽ(･∀･ ) ご無沙汰しています。サマンサさんも、入隊中でしたっけ。ＤＩＳＣ３（腹筋）＆４（最終）は比較的時間が短いので、慣れてくるとバテなくなると思います。自分もこれで７週目ですから、カラダが順応してきているのかも。タポタポだったカラダがすこし締まってきていますヨ。がんばりましょう！
oz! 2007年8月18日 7:31 最終回は速筋繊維中心のプログラムなので、短めですばやくて楽しいですね。膝蹴り膝蹴りパンチパンチのコンビネーションが快感です♪ しかし、いまだに出来ない腹筋がまだある私です。終盤の起き上がりひざたて足首タッチが後半で出来ないです。しょうがないのでその前の動きをやってます。まだまだ減量しないと。	コメントへの返答 2007年8月18日 9:03 ！ぅょぃヽ(ﾟωﾟ=) oz!さんほど、効果が出ていないのかも…。とおもっている今日この頃。自分なぞ、腹筋運動は途中で限界を迎えて「腹筋が吊るーッ！！」って悲鳴を上げながらがんばっています。あ、ソレ自分もうまくできていません。足首タッチはできますが、意思に反してカラダが起き上がってくれません。かろうじて肩甲骨を浮かすことはできているようですが。それ以上に「カラダの柔軟性」が皆無（ストレッチがまだまだ苦痛です…）なのも改善したいです。
MAEKAWA Tomiya 2007年8月18日 12:43 お疲れ様です～最近従兄の家にあったブートキャンプのDVDを少し見てみたのですが、基本プログラムからつらそうだと言うことを再認識しましたよ。というか、甘く見ていたようです。予想を超えたハードさでした(ﾟДﾟ;ﾉ)ﾉこれを１日に２枚もこなしてしまうとは、さすがじゅぴた～さん。日々の努力がしっかりと結果につながっているようですね！！これからも、目標へ向けて頑張って下さいね～今以上に格好良いじゅぴた～さんを見られる事、楽しみにしてます☆	コメントへの返答 2007年8月18日 14:03 ｨｮｩ｡ヽ(￣ε￣ ) いやね…。最初のころはグダグダで、ちーっともできませんでしたヨ、自分も。あきらめない精神とトレーニングへの慣れで、徐々にこなせるようになります。親父様が、お腹のたるみが気になっていたら、お勧めしてはどうでしょ？お腹周りは少し締まってきましたが、肝心の体重はひょっとして減っていないかも。
かぷtro☆ 2007年8月18日 22:31 お疲れ様です！ビリーって案外、1回分（?）の時間が長いものだったんですね。皆さん気軽に始められているので、もっと短時間のプログラムが沢山あるのかと思っていました＾＾；そして筋肉痛になりそう･･･（汗）でも興味津々です(´д｀)ﾊｧﾊｧ	コメントへの返答 2007年8月19日 23:27 ｨｮｩ｡ヽ(ﾟ∀ﾟ=) 学生時代の部活動にくらべれば、ラクかな？１時間程度なので、結構お手軽感があるかも。やりかたもいろいろです。「お腹周りを細くしたいヒト」の場合は、腹筋プログラムだけをやる、とか。「運動不足解消を狙うヒト」だと、基本プログラムだけをやる、とか…。漏れは、全体的に痩せようと努力しているので、カリキュラムをキッチリこなしていますヨ。最初は筋肉痛に悩まされますが、慣れればどうってことはありません。やってみる？

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ＩＹＯ 2007年8月18日 0:02 (=゜ω゜)ノｨｮｩいっきにこなすとは！筋肉痛との格闘になるかと思いますがガンガレ！！うちにもキャンプエリート（米国正規品）がきたので早速ためそうかな～って思っていたのですが・・うちのＤＶＤじゃ見れなかったです。ｶﾞ━━(ﾟДﾟ；)━━━ﾝ!! きっと♪⌒ヽ(*゜O゜)ノになりますｗ	コメントへの返答 2007年8月18日 0:11 ｲﾖｳ｡ヽ(ﾟωﾟ=) ひょ、ひょっとして国コード（リージョンコード）エラーで読めないのかしらん！？そうすると、米国の国コード対応のＤＶＤプレーヤーとかじゃないとダメだったりして…。パソコンのＤＶＤドライブで国コードの書き換えができますが、あれって回数制限がありますよね。さて、どうしたらよいものか…。
ぐれい 2007年8月18日 0:06 熱中症には気をつけて！(;´▽`)	コメントへの返答 2007年8月18日 0:13 ｨｮｩ｡ヽ(ﾟーﾟ=) 終了後にはひとっ風呂浴びて、水分補給しています。熱中症や脱水症状には気をつけていますよ。１日で２リットル以上の摂取はあたりまえですね。場合によっては１回の給水で１リットル以上飲むことも…。まぁ、今の時期はやむを得ませんかねぇ。
サマンサ 2007年8月18日 4:02 お久しぶりです(=ﾟωﾟ)ﾉｨｮｩ２枚イッキこなしなんてチャレンジャーですね。わたしゃ１枚でもヒ～ヒ～いってます（＞＜；	コメントへの返答 2007年8月18日 8:58 ｨｮ-ｩ｡ヽ(･∀･ ) ご無沙汰しています。サマンサさんも、入隊中でしたっけ。ＤＩＳＣ３（腹筋）＆４（最終）は比較的時間が短いので、慣れてくるとバテなくなると思います。自分もこれで７週目ですから、カラダが順応してきているのかも。タポタポだったカラダがすこし締まってきていますヨ。がんばりましょう！
oz! 2007年8月18日 7:31 最終回は速筋繊維中心のプログラムなので、短めですばやくて楽しいですね。膝蹴り膝蹴りパンチパンチのコンビネーションが快感です♪ しかし、いまだに出来ない腹筋がまだある私です。終盤の起き上がりひざたて足首タッチが後半で出来ないです。しょうがないのでその前の動きをやってます。まだまだ減量しないと。	コメントへの返答 2007年8月18日 9:03 ！ぅょぃヽ(ﾟωﾟ=) oz!さんほど、効果が出ていないのかも…。とおもっている今日この頃。自分なぞ、腹筋運動は途中で限界を迎えて「腹筋が吊るーッ！！」って悲鳴を上げながらがんばっています。あ、ソレ自分もうまくできていません。足首タッチはできますが、意思に反してカラダが起き上がってくれません。かろうじて肩甲骨を浮かすことはできているようですが。それ以上に「カラダの柔軟性」が皆無（ストレッチがまだまだ苦痛です…）なのも改善したいです。
MAEKAWA Tomiya 2007年8月18日 12:43 お疲れ様です～最近従兄の家にあったブートキャンプのDVDを少し見てみたのですが、基本プログラムからつらそうだと言うことを再認識しましたよ。というか、甘く見ていたようです。予想を超えたハードさでした(ﾟДﾟ;ﾉ)ﾉこれを１日に２枚もこなしてしまうとは、さすがじゅぴた～さん。日々の努力がしっかりと結果につながっているようですね！！これからも、目標へ向けて頑張って下さいね～今以上に格好良いじゅぴた～さんを見られる事、楽しみにしてます☆	コメントへの返答 2007年8月18日 14:03 ｨｮｩ｡ヽ(￣ε￣ ) いやね…。最初のころはグダグダで、ちーっともできませんでしたヨ、自分も。あきらめない精神とトレーニングへの慣れで、徐々にこなせるようになります。親父様が、お腹のたるみが気になっていたら、お勧めしてはどうでしょ？お腹周りは少し締まってきましたが、肝心の体重はひょっとして減っていないかも。
かぷtro☆ 2007年8月18日 22:31 お疲れ様です！ビリーって案外、1回分（?）の時間が長いものだったんですね。皆さん気軽に始められているので、もっと短時間のプログラムが沢山あるのかと思っていました＾＾；そして筋肉痛になりそう･･･（汗）でも興味津々です(´д｀)ﾊｧﾊｧ	コメントへの返答 2007年8月19日 23:27 ｨｮｩ｡ヽ(ﾟ∀ﾟ=) 学生時代の部活動にくらべれば、ラクかな？１時間程度なので、結構お手軽感があるかも。やりかたもいろいろです。「お腹周りを細くしたいヒト」の場合は、腹筋プログラムだけをやる、とか。「運動不足解消を狙うヒト」だと、基本プログラムだけをやる、とか…。漏れは、全体的に痩せようと努力しているので、カリキュラムをキッチリこなしていますヨ。最初は筋肉痛に悩まされますが、慣れればどうってことはありません。やってみる？

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