じゅぴた～橙臣のブログ一覧

(=xωx)ﾉ ｨｮｩ｡

今日のブートキャンプは５日目。
「腹筋プログラム」を行いました。

基本プログラムや応用プログラムより、運動時間は少なくなりましたが、
そのぶん、密度の濃いエクササイズが、てぐすね引いて待っていました。

今回は名前のとおり「腹筋」を重点的に鍛えるエクササイズが多く、
立ちの状態でも、座る／寝る状態でも、腹筋を意識することで高い効果を狙うようです。


しかし…
もちもちポンポを持つ身にゃ、腹筋なるものはてんで足りなくて、
横になったときには運動できませんでしたヨ。

起き上がろうとしているのに、ジタバタしていたのはナイショ。


それじゃ、恒例の身体測定データ。

身長　　：１７５．５ｃｍ
体重　　：１０９ｋｇ　　（＋１．０？）
お腹周り：１０３．５ｃｍ（－３ｃｍ）
体脂肪率：３４．３％　　（＋１．７？）


…なんじゃ、これ！？
なんか、どんどん元に戻っているんじゃないだろうナ。
こんな感じじゃ、明日はプログラムを２本消化しなきゃダメか？
ｳﾜｧｧｧｧｧｧヽ(`Д´)ﾉｧｧｧｧｧｧﾝ!

|´Α｀)ﾉ ｨｮｩ｡

昨日はツーリングで一日中走り回っていたので、
トレーニングは残念ながら、お休み～。

しかし、それを挫折を云うなかれ！！
今日はしっかり４日目のメニューをこなしたぉ。

今日は一昨日（３日目）と同じ「応用プログラム」。
基本プログラムの組み合わせでエクササイズを行うのは説明したとおり。
一昨日は１日目と２日目の筋肉痛もひきずったため、
達成度はあまり良くなく、再生を一時停止しながらのエクササイズでした。

しか～しっ！
今日はバテたことはバテたけど、あきらめずに通しでエクササイズをしました。

そして本日の結果…

身長　　：約１７５．５ｃｍ
体重　　：１０８ｋｇ　　（＋１．０ｋｇ？）
お腹周り：１０６．５ｃｍ（＋２．０ｃｍ）
体脂肪率：３２．６％　　（－１．０）



うッ…。
昨日のサボった結果か！？
体脂肪率は下がったけど、ウエストと体重は増えた？
ってか、２日目の結果とほぼ同等じゃん。


明日から「腹筋プログラム」の導入です。
お腹周りがもうちょっと絞れるといいなぁ。
がんばります。