じゅぴた～橙臣のブログ一覧

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お友達に比べて没個性気味な自分のブログページなのですが、
ちょっとばかり、小変更をしてみました。

・背景の埋め込み
・リンク関係の色調変更

くらいしかやっていませんが…。
いままでよりマシになったかな？

あとは、トップとボトムの画像をなんとかしたいナ。
いつ摂りなおそうか…。

|´ρ`)ﾉ ｨｮｩ｡

昨晩は３周目の６日目プログラムの実施。
昨日に引き続き「腹筋プログラム」デス。

トレーニング開始から徐々に体力がついてきたのか、
序盤から中盤あたりまでは、遅れることなくＤＶＤのお手本に
ついていけるようになってきました。

しかし、
やっぱり終盤の１０～２０分は厳しいですね。
特に横になった状態から起き上がるエクササイズは…。
（序盤から中盤で体力を使ってしまうので、終盤を迎えるころには
　どうしてもバテてしまいます。
　なにか克服方法とかありませんかねぇ。）


そして、今晩。
「最終プログラム」を行いました。
今まで行っているエクササイズと、このＤＩＳＣで登場するエクササイズの
組み合わせによるエクササイズを行います。

やったことのあるエクササイズはすぐ対応できますが、
このＤＩＳＣでしか登場しないエクササイズには若干手間取るかな…。
それでも、ひとつひとつを全力で取り組んでいます。

はぁ～。
これで、３周目、終了！
明日からはもう１回「基本プログラム」にもどって４周目にトライです。

もっともっと肉体改造しないとな～。

( ﾟ∀ﾟ)ﾉ ｨｮ―ｩ｡

ブートキャンプも３周目、５日目に突入デス。
今日は「腹筋プログラム」。

「基本プログラム」や「応用プログラム」より時間が短いですが、
内容の濃い運動が入っています。
んで、今日と明日はビリーバンドを使わなくてもいいんだナ、これが。

そしたら…。

バテることはバテるんですが、
初日や３日目のような激しいバテ方にならず、終了。

ひょっとして…。
体が徐々に慣れてきているのか！？

体の筋肉に、あちこち変化が出てきています。
自分の体なのに、変わってきているなんて、おもしろ～い。
腹に力を入れると、トレーニング前より、筋肉が張っているのも
なんとなくわかるようになりました。

さて、３周目は明日と明後日でフィニッシュです。

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今日も帰宅後、晩メシを食べてから、ブートキャンプタイム！
今日は４日目なので、昨日と同じ「応用プログラム」の実践です。

昨日のブログでの言いましたが、
自分は、どうも「筋肉の持久力」が、まだまだ足りていないみたいデス。

こなくそ～っと気合を入れてもダメ。
今日もやってしまいました。　ＤＶＤの一時停止。
汗はびっしょりかくんですけどネ。

四つんばいになって、足を中に浮かせながらのリフト、とかあります。
足を支えきれずに落としちゃうんです。
きっついですよぉ…。

エクササイズの効果はところどころで出ているみたいです。
（腕、太もも、お腹など）
努力の効果はでている、ということか！？

明日は「腹筋プログラム」
お！？　明日はバンドを使わないプログラムだ。
腹に力を入れてがんばろうっと。

|´Α｀)ﾉ ｨｮｩ｡

ビリーバンド解禁してから、ブートキャンプは昨晩で３日目。
いよいよ運動量がもっとも激しい「応用プログラム」です。

ビリーバンドとは良く考えられていますね。
「関節にダメージを与えず、筋肉にだけ負荷をかける」仕組みになっているので、
ひじやひざは痛くないんですが、二の腕や肩は見事に筋肉痛です。

バンドなしのエクササイズが、いかに負荷が軽かったかを思い知りました。
腕を伸ばそうにも、伸びきらない…。
渾身の力をこめているつもりでも、バンドによってズルズルと腕が落ちてきます。

想定をはるかに超えた負荷です！

当然こんな具合なので、初回同様にバテて、ＤＶＤを一時停止。
休憩を挟みながらトライし続けています。

体育の授業で習ったと思いますが、
「筋肉の持久力（筋持久力）」と、「全身の持久力」は別モノ。
休憩を挟んで呼吸を整えても、筋肉はいうことを聞いてくれませんでした。

バンドなしに戻したくないしナ…。
もうちょっとがんばります。