じゅぴた～橙臣のブログ一覧

|´д`)ﾉ ｨｮｩ｡

ブートキャンプも今日が６日目。
昨日に続いて「腹筋プログラム」デス。

ツイスト、ツイスト…
飛行機ブンブン…
（このあたりは、実際にＤＶＤやＶＨＳでご覧になってください…）

やってます、やってますってば！！


例によって、後半（１５分から２０分経過後）はバテバテです。
横になったら、起き上がれません。　今日もジタバタしていました。

それなのに、嗚呼、それなのに…

身長　　：１７５．５ｃｍ
体重　　：１０９ｋｇ　　（増減なし）
お腹周り：１０３ｃｍ　　（－０．５ｃｍ）
体脂肪率：３４．４％　　（＋０．１？）


なんか、効果が出なくなっちゃった！？
がんばっているのにな、(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
他のヒトなら、確実に（？）開始前と比べると、何らかの効果を感じるらしいのです。
しかし、自分は筋肉痛以外はこれといってなにも…。
太ももと腹筋、それから首が痛くなりました。

もっと長期的にトライする必要がありそうです。
達成にむけて、もうちょっと努力してみます。

(=xωx)ﾉ ｨｮｩ｡

今日のブートキャンプは５日目。
「腹筋プログラム」を行いました。

基本プログラムや応用プログラムより、運動時間は少なくなりましたが、
そのぶん、密度の濃いエクササイズが、てぐすね引いて待っていました。

今回は名前のとおり「腹筋」を重点的に鍛えるエクササイズが多く、
立ちの状態でも、座る／寝る状態でも、腹筋を意識することで高い効果を狙うようです。


しかし…
もちもちポンポを持つ身にゃ、腹筋なるものはてんで足りなくて、
横になったときには運動できませんでしたヨ。

起き上がろうとしているのに、ジタバタしていたのはナイショ。


それじゃ、恒例の身体測定データ。

身長　　：１７５．５ｃｍ
体重　　：１０９ｋｇ　　（＋１．０？）
お腹周り：１０３．５ｃｍ（－３ｃｍ）
体脂肪率：３４．３％　　（＋１．７？）


…なんじゃ、これ！？
なんか、どんどん元に戻っているんじゃないだろうナ。
こんな感じじゃ、明日はプログラムを２本消化しなきゃダメか？
ｳﾜｧｧｧｧｧｧヽ(`Д´)ﾉｧｧｧｧｧｧﾝ!

|´Α｀)ﾉ ｨｮｩ｡

昨日はツーリングで一日中走り回っていたので、
トレーニングは残念ながら、お休み～。

しかし、それを挫折を云うなかれ！！
今日はしっかり４日目のメニューをこなしたぉ。

今日は一昨日（３日目）と同じ「応用プログラム」。
基本プログラムの組み合わせでエクササイズを行うのは説明したとおり。
一昨日は１日目と２日目の筋肉痛もひきずったため、
達成度はあまり良くなく、再生を一時停止しながらのエクササイズでした。

しか～しっ！
今日はバテたことはバテたけど、あきらめずに通しでエクササイズをしました。

そして本日の結果…

身長　　：約１７５．５ｃｍ
体重　　：１０８ｋｇ　　（＋１．０ｋｇ？）
お腹周り：１０６．５ｃｍ（＋２．０ｃｍ）
体脂肪率：３２．６％　　（－１．０）



うッ…。
昨日のサボった結果か！？
体脂肪率は下がったけど、ウエストと体重は増えた？
ってか、２日目の結果とほぼ同等じゃん。


明日から「腹筋プログラム」の導入です。
お腹周りがもうちょっと絞れるといいなぁ。
がんばります。

(=ﾟωﾟ)ﾉ ｨｮｩ｡

今日は所属チームのツーリングに参加して来ました。

ルートは、というと…。

関越道　高坂Ｓ．Ａ（埼玉県　坂戸市）を出発して、
神津牧場（群馬県　下仁田町）に立ち寄り、
軽井沢（長野県　軽井沢町）でお昼ご飯を食べてから、
鬼押出し（長野県　嬬恋村）までひた走り、
榛名湖（群馬県　高崎市　榛名湖町）を見てから、
早退した仲間が向かったお店の近く（群馬県　前橋市）で合流して、
晩メシというながれでした。
（総走行距離は約480km。　無給油で帰ってこれましたヨ♪）

クルマの運転より、散策のときに筋肉痛に悩まされていたのはナイショ。
ビリータイチョのシゴキのたまものヨン…。


今回は、古参メンバーのお一人であり、
みんなの頼れる兄貴分、岩さん（非みんカラ）のおクルマにトラブルが起き、
途中早退＆合流というひと幕もありました。
お早い復活を願っております。

今回は、インプレッサ、ランサー、セリカなど合計１０台が参加しました。



単独参加なので、同乗者などおらず、走行中の撮影なぞはできませんでした。
また、写真自体、あまり多く撮影していませんので、コレで勘弁してくださいね。

フォトギャラリー


久しぶりのツーリングなので、へタレっぷりがさらに加速していたような…。
下りはもとより、上りでも自分にはキツいペースでした。
こりゃ、コソ練しなきゃダメだな。
助手席に誰か乗ってもらって、しばかれながら特訓か！？


参加したみなさま、お疲れ様でした。