nemoneのブログ一覧

昨日まで信州の山に囲まれておりましたが、本日は横須賀の山（丘）に囲まれた電波特区な研究エリアにおります。

あの山の先、海はすぐそこ、なのに。

海に行きたいw

すでに甲府におります。

写真は、朝５時ごろの行幸通りにて

車ネタなしの最近です。

日々、仕事に追われ、会社のあるビルの上層階のジムにストレス発散がてら通ってる感じです。

僕の所属する一撃な団体は、腰回り、下半身、つまり体の土台をしっかりするのが基本です。

クルマと一緒で脚が決まらないとみっちもさっちもいきません。

前回のブログでは、デッドリフト（主に背筋）について書きましたが、今回はスクワット、つまり脚です。

写真は、手はじめの130kgで、バー20kg、プレートは青が20kg*2、黄15kg*2、黒10kg*4の構成。

ここから2.5kg刻みで140kgまで各重さを5回1セットずつ行い、そして折り返して10kgずつ減らして各重さをまた5回1セット行い、最後は100kgを10回2セットやって終わるピラミッド型の筋トレ方法。

僕の現在の最大はデッドリフトと同じく150kgになります。
まぁ、自重分（両足の重さを除く）を入れると、200kgちょいでしょうか。

僕と同じ体重85kg近辺の現役選手は、大体160kg前後なので、現役はさすがだなぁと思う次第です。
中には170kg超えなんてのもいるし、笑えます。

まだまだ精進が足りませんね(>_<)

仕事も頑張らないと

ひとまず今日は背中を集中的にやる日です。

まずはデッドリフト（主に背中全体と肩回りに訊かせる）を137.5Kgを6回を3セットやり、徐々に重さをあげていきます。

デッドリフトは、バーを床に置いて、これを足の力など使わず、背中だけで引き上げる筋トレです。
よくよく体全体を温めてから、さらにしっかりと準備運動しないと確実に背中痛めますので注意。

私の最大は150Kgが一回です。

この筋トレの難点は、バーを引き上げる手の握力が、まず死ぬことです。

単純に150kgやる場合は、片手には75kgの負荷がかかるので、僕みたいに片手の握力が70kg程度しかないと、すぐブレイクしてバーを落としてしまいます。
また、最大に至るまでに各重さを複数セットやるので、握力が先に無くなります。

ということで、手首とバーを結ぶ補助リストを使います。
ちょうど体操選手が鉄棒で使うようなやつ。

ちなみに、ベンチプレスは120kg、スクワットはハーフで145kgです。

一撃な中では、僕と同じぐらいの体重の選手は、もう15kgぐらいそれぞれ重いのできるので、まだまだ精進ですね。

BMW CUP 2012 ROUND3 富士スピードウェイに先日観戦に行ってまいりましたが、そのとき、 UNA さんも熱い走りをされておられました。

お互い白いので、「ぼくが・・・一番うまく、ガンダムを使えるんだ」と言ったか言わないかはさておき（前提条件、私は nemo なんですがw）・・・



プリウスコーナーとアドバンコーナーで撮影をしました。

遠い撮影は、陽炎ががががが。。。。

UNAさんFSW（プリウスコーナー）

UNAさんFSW（アドバンコーナー）

お疲れ様でした