ジョギングノススメ３

（Ｈ２１年９月２６日Satの日記を１０月１０日Satに記入）
ジョギング＆食事対策を始めて３ヶ月１３週間が経過。
やり方は全く変わらず。
　・約３０分間、３㎞、歩く速度で走るジョギング、走れる日は全て、実績７～８割
　・菜食中心、魚少量、肉は極力避ける



初日の翌朝　６月２７日（土）朝　７９．０㎏
４週間後　　　７月２５日（土）朝　７６．２㎏　　△２．８㎏
９週間後　　　８月２９日（土）朝　７４．９㎏　累△４．１㎏　　最近５週間△１．３㎏
１０週間後　　９月　５日（土）朝　７４．８㎏
１１週間後　　９月１２日（土）朝　７４．６㎏
１２週間後　　９月１９日（土）朝　７４．７㎏
１３週間後　　９月２６日（土）朝　７４．１㎏　累△４．９㎏　最近４週間△０．８㎏

８月２９日から９月２５日までの４週間の内、ジョギング等運動したのは２３日、できなかった日は５日。
１２週目までは手抜きしてないのになぜか足踏み。
１３週目は殆どの日は７３㎏台後半だったが、土曜日は少し戻ってしまった。
体重減少ペースは悪くはない。
剣山登山（9/21）の疲れからか翌日から背中が痛い。ジョギングが少しツライ。