7Kg減量できました。

ご無沙汰しております。

へタレ・グラミ～です！！

いや～～～忙しくて・・・・

減量で・・・・（爆

車弄りが出来ません。

お金は遣わなくなったけど・・・

８月２３日のブログに書いた通り、

８２　ｔ　Ｋｇあった僕

減量の決意をして、からこれ・３週間？？

お陰様で、７Ｋｇ減量できました。

７４．８Ｋｇになりました。ペース速くな～～～い？

最初は、階段の上り下りを繰り返してましが

有酸素運動がいい！！と言う事で、スポーツクラブに通ってます。

有酸素運動の効果は凄いです！！

基礎代謝を上げる為に、ウェイト・トレーニングも始めました。

ウェイト・トレーニングもコースが色々有って

何故か？オイラはマッチョを目指すコース！！（シンドイ！！

調子に乗って、プロテイン・カルシウムサプリメント

マグネシウム・ＢＣＡＡ顆粒・まで飲む事に！！

プールでガンガン泳いでます。

１日に２５ｍプールをクロールで一気に５０往復！！

最初はメチャクチャ辛かったのよ～～～～！！

可愛いオネータンの水着姿！！

最近のスポーツクラブ、可愛いオネータンが多いのよん！！

それが、有るお陰で、頑張れるのかも？（爆

カロリー計算もやってまっせ！！１日１０００kcalにしてました。

(白飯、茶碗１杯、約２４０kcal)

オイラは、白飯食べてません。玄米です。

トレーナーは、２０００kcalは摂取しなさいとの事。

７０ｋｇまでは、１０００kcalで逝っちゃうかも～？

そう言えば、牛肉・豚肉食ってね～～～。鶏肉のみ！！

もう、コテコテした物食べたいと思わなくなったのよ～。

牛より野菜食べてるかも？

インボディーと言って、コンピュータで、身体の筋肉量他

色々解析した結果、オイラは６９ｋｇが、ベストらしい！！

６９ｋｇって俺らしいでしょ！！（爆

当初６５Ｋｇにしようと思っていたのでラッキー！！

７２００kcal消費しないと、１ｋｇ減量出来ないんですよ～～！！

基礎代謝とは、何もしなくても１日に身体が消費するカロリー。

簡単に言うと、基礎代謝＋動く分のカロリーでいいのに

余分にカロリー摂取するから太るらしい

筋肉を付けると、基礎代謝が上がり、太りずらくなるらしいよ～。

夜遅くまで使えるから、通って見ませんか？

可愛いオネータンに逢う為に！！