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2010年03月31日

約3％・・・（笑）

ジム通いを始めて一週間・・・

体重は変化無しですが体脂肪が落ちました（笑）

20.3％　→　17.5％

「こんなに落ちるの？」って感じです（笑）

ちなみにトレーニング内容は・・・

バイク：5分
　　↓
ストレッチ：10分
　　↓
腹筋トレ：10分
　　↓
背筋トレ：10分
　　↓
脚筋トレ：10分
　　↓
胸筋トレ：10分
　　↓
ウォーキング：40分
　　↓
ストレッチ：10分
　　↓
風呂：15分

だいたい2時間ぐらいです

今日も頑張ります（笑）

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Posted at 2010/03/31 09:56:18

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黒豆ライダー 2010年3月31日 11:04 おはようございます。体重減らさず　筋肉つけるのが良いみたいですぞ！順当に　ムキムキマンに成ってください。今日もよろしく。	コメントへの返答 2010年3月31日 11:20 ウ～ン、細マッチョを目指していますが・・・（汗）とりあえずの目標は、お腹が引っ込めば良いです、ハイ（笑）
masa-sg9 2010年3月31日 12:30 こんにちは。最初は体重、体脂肪とも落ちますが、しばらくすると停滞期がありますので、諦めずに継続してください。超回復を利用すると、筋肉を付けるのに、効率が良いですよ。	コメントへの返答 2010年3月31日 12:42 こんにちは。担当者の方にも超回復の事を暗に言われました。「筋トレは2日に一度くらいのペースでやった方が良いですよ」と… 結果はあまり気にせず、ボチボチとやります(笑)
山さんｗ 2010年4月2日 22:45 お久しぶりですww っていうか、なんか退会しちゃってて、コーダイさん見つけ出すのに必死でしたwww いいですねぇ♪ 僕もやっとこさついていきましたよ♪ マッチ棒から割り箸くらいに… 筋トレは、2日に一回というよりも、人や経験によって回復度が違うので、筋肉痛か完全に取れたらと考えればいいと思います。超回復はかなり重宝します♪筋力も上がってるし♪	コメントへの返答 2010年4月3日 11:29 私も回復度などは特に気にせずにやっています。目的は適度に体を絞る事なので・・・（笑）あとは野球できれば良いんですけどね～（汗）

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masa-sg9 2010年3月31日 12:30 こんにちは。最初は体重、体脂肪とも落ちますが、しばらくすると停滞期がありますので、諦めずに継続してください。超回復を利用すると、筋肉を付けるのに、効率が良いですよ。	コメントへの返答 2010年3月31日 12:42 こんにちは。担当者の方にも超回復の事を暗に言われました。「筋トレは2日に一度くらいのペースでやった方が良いですよ」と… 結果はあまり気にせず、ボチボチとやります(笑)
山さんｗ 2010年4月2日 22:45 お久しぶりですww っていうか、なんか退会しちゃってて、コーダイさん見つけ出すのに必死でしたwww いいですねぇ♪ 僕もやっとこさついていきましたよ♪ マッチ棒から割り箸くらいに… 筋トレは、2日に一回というよりも、人や経験によって回復度が違うので、筋肉痛か完全に取れたらと考えればいいと思います。超回復はかなり重宝します♪筋力も上がってるし♪	コメントへの返答 2010年4月3日 11:29 私も回復度などは特に気にせずにやっています。目的は適度に体を絞る事なので・・・（笑）あとは野球できれば良いんですけどね～（汗）

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