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昨日は冷たい風が強くてウォーキングをお休みしました。
今日は冷たいながらもウォーキングに出掛けスマホで撮影。



雲がかかっているので朧月夜になっています。

30分のウォーキングをすると、半分くらいで体が温まってきます。
住まいは割と大きな団地なので、団地内の道を大きく周回してくるのですが、２～３㎞の間でしょうか？
取り敢えず降雨以外の体調と相談して歩いてます。

腰のリハビリは今月隔週となったのですが、理学療法士さんから『体も柔らかくなっているので今月で一旦終了しましょう』と言われました。
ストレッチをサボリがちなのに前より柔らかくなっているのはウォーキングの成果なのかな？
体重も１ヶ月で１.５㎏減。
朝は素焼きトーストとカフェオレ、昼は低カロリーのシリアルバーとガゼリ菌ヨーグルト、夜は気をつけつつ自炊を続けた結果です。