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またまたがんばりました

ちゃんとドライアで両面てーぷ温めたし、車とスポイラにセンター付けたし、仮合わせもしたし…

でもでも失敗しました　　　ｲｼﾞｲｼﾞ。。。(〃＿ ＿)σ∥壁

真ん中に集中し両端を慎重に合わせたら、後ろから見たらＷ見たいになってしまいました

沖縄の太陽の直射日光を浴びて ぐにゃん みたい感じで

やり直したいです

どなたか取り方おしえてください　((ﾉ(_ _ ﾉ)ﾖﾛｼｸｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ

失敗しない付け方とかも　　ﾖﾛｼｸｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ(ﾂ _ _)ﾂ))

材質は詳しく解りませんがぐにゃぐにゃします

よろしくお願いします




こんな事すらろくに出来ませんでした　　Σ(￣ロ￣lll)ｱｾｱｾ

この方からいただきました

トランクスポイラです

クイズがあって、でも答えが一番離れていたのに前の方々は既にいっぱいかっちょよかったので回ってきました

しかも開けてトランクに置いただけ、両面テープもそのままのほとんどおにゅうぅ

わたくし今まで純正も社外も標準装備でもエアロパーツ的な物を付けたことなかったので、えあろデビューなんです

これで超絶なダウンフォースを獲得できるので高速走行も安心･安全で楽しめそうです

ほんとにどおもありがとでした

　　　ありがと~☆ヽ(∇⌒ヽ)(ﾉ⌒∇)ﾉ☆

ダイエト強化作戦が始まります
今までのウォーキング有酸素運動だけではだめらしい
っていうか有酸素運動よりも無酸素運動のほうがいいらしいのだけど、正しくやらないと効果が上がらないし、体いためるし…で有酸素と無酸素を混合させ、食事療法も絡めて行うらしいです
なぜ有酸素運動がお勧めでないかはまた今度に
じつは栄養管理士がすぐ近くにいたりします

だいたいのイメージ

・運動
ストレッチ
腕立て伏せ　30回
腹筋　　　　30回
スクワット　30回
オーキング　40分　心拍数120くらい
ストレッチ

・食事
基礎代謝量と必要エネルギーの間で三回に分けて
穀物　　　　　50～60％
たんぱく質　　15～20％
脂質　　　　　20～25％

その人の状態により多少変化します
でもこれは目標に落とすまでの事で、目標の数字になった後は、基礎代謝を維持するだけなのでそんなにはきつくないらしいです


かなりだるだるっぽいけど、なんとかがんばろぉ

　　　　ﾌﾚｰﾌﾚｰヾ(￣0￣ゞ)( 尸ｰ￣)尸_ｶﾞﾝﾊﾞﾚｶﾞﾝﾊﾞﾚ

今日は送別会があります

今年入ってきた一年生の子が横浜の支店へ

でも上の人の考え方はだいたい納得いかない

その子は横浜に住んでいて入社時に京都支店へ配属されて来た

だったら最初から…　って

お金も無駄に掛かるし人間関係だって

まぁ、出会いが多くなるから良しとしようかな



九月九日も他の支店の送別会にお呼ばれだった

こっちも上の考えが不満で退職

かなりお世話になった先輩で大悲涙

今度また挨拶に行っておこう



おとついは横浜行く子とその同期の子とで王将ぱーてぃー

気が付いたら二時間経ってた

私は運転手だたので飲んでないよ



やっぱりだけど出会いの分だけ別れがあるんですね　(/_・、)/~~~

この前のサーキット見学に感化されて、前に拝見して気になっていたこの方のブログをもう一度じっくりとぉ

鈴鹿サーキットの運転勉強会

もっといっぱい開催しているのかと思ったら1st stepは月に２回
10月は１回もないし、11月・12月はお休み取れるかどうかの超激忙期なのでとても日･祝日に休めないし…

年が明けてから、まだ気が変わってなかったら勉強してみようかなぁ





この前のサーキットでの日焼けで最近皮がむけてきて、かなりかなりきたないし

鼻はいまだに青っ鼻、、、じゃなくて赤っ鼻　"(/へ＼*)"))ｳｩ