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カラダスキャン買いましたぁ

テレビで慎吾君がコマーサルしてるやつです

前の体重計は昔からあるアナログな物で、なんとなく信用できないような感じがして信吾くんのコマーサルを思い出しネットで猛勉強しました
予想外にいっぱい種類があり、連れ（管理栄養士さん）に色々教えてもらいながら機能･値段などからなんとなく357ってモデルを選びました
これでも色々な測定機能があるのですが、フラグシップ機は機能てんこもりでお値段は倍以上
連れは「皮下脂肪率っておもしろそぉ♪」とか言ってましたが、さすがにお高い
骨格筋率があればいいだろうって事で357ファイナルアンサー



　
v作戦とりあえず順調に遂行中　　うふ♪(*￣ー￣)ｖ

七日間耐久研修勉強会が無事終了いたしました


とは言っても今日もお休みではなく元の場所でいつものようにお仕事なんですけど…

一日目はかなぁり気を使い疲れて、あぁ、まだ後六日間もあるのかぁって感じだたけど、終わってみれば あっ っという間でした

皆さん、とりあえず優しく面倒見てくれたし　(*￣∇￣*)ｴﾍﾍ

ちゃんと勉強にもなりましたしぃ

でもでも一週間以内にレポート五枚書かなければっっっ　(￣Д￣；；ｱｾｱｾ

ただ今wordがんばり中ぅ

明日から一週間、本社で研修です

といっても同じ京都市内ですが


なんとなく気が重いなぁ
同じ職場での先輩だった方や後輩だった子もいるし今まで何回か行った事はあるのですが、なんとなくやりにくそぉ
特に人間関係が
えらいさん達がいっぱいで、その方々が びみょぉ な関係らしくな情報を得てしまって
予想通りな状況でもあるのですが
ちゃんとお勉強できる環境なのかなぁ
がんばって、うまくごまかし続けなければっ
しばらくはいろいろいろ大変になるし朝も早くなるので早めに寝たいなぁぁぁとがんばってます


v作戦（ﾀﾞｲｴﾄﾃﾞｽ）はとりあえず順調に進んでます♪
みなさんも　＼(*⌒0⌒)ｂがんばっ♪

でも昨日、連れが来た時おやつ置いていっちゃった
あったら食べちゃうのに…

この前の強化作戦を始めてから、やっと効果がでてきました　うふ♪(*￣ー￣)ｖ

重さ　　　　　 　73→71
体脂肪率　　　19.5→18.0

前のウォーキングであまり変化なかったのは、歩くスピードが普通だった・一日二回の食事の量はあまり変わら無いけど、おやつとお酒でかなりのカロリー取ってた・筋トレ系をしていなかったから、でしょう。


ウォーキングのスピードは、かなり速めでないと有酸素運動にならないらしい。でも最近めっきり涼しくなって皆さん長袖の中を一人Ｔシャツ一枚で汗かいて歩くのも、ちょっと淋しぃ

おやつはポテチ一袋で500kcal、ビール一缶170kcal、ワイン一本フルボトルで1200kcalもあります。たぶんこれで一日1000kcalぐらい余分に摂取していたのでしょう
食べる物も一度実際に重さを量ってカロリー計算すると実感しやすくていいですよ
少々多くても栄養のバランスの方が大事らしいです
朝食は、やはりとった方が良いらしいですが私はねむねむなので出来ませんです

筋トレ系は基礎代謝を上げるための他に体を引き締めるのにも効果があるのでやはり必要らしいです



今はアルコールやおやつを控えて、停滞期対策に筋トレ系をレベルアップ中です
あまり食事を控えすぎるとリバウンドの問題がありますから、程ほどに



でもでも、太ってからがんばるより太らないようにがんばったら良かったなと後悔先に立たず中です
病気にならないようにがんばっているという事にもなりますが…

この前の土曜日にNOBさんお勧めのデリボグさんへお掃除しに行ってきました

それまでNOBさんにいろいろ教えてもらってたんだけど、前の日記を見てくれてNOBさんも来てくれるって事になったのでちょっと安心　(´▽｀) ﾎｯ

お掃除道具も持ってきてもらえるので私は新聞紙と段ボール箱とゴミ袋だけで

15時から、どおしても外せないお仕事があって、でもそこそこに終わってデリボグさんへ

余裕もって動いていたつもりだったけど、渋滞や道に迷ったりで予定より5分も遅刻…NOBさんも、とっくに到着済みでm(_ _)m

早速1つ取ってもらい、もう1つ取ってもらっている間にお掃除

でも、とてもとても ほっかほか で手袋すら持って行ってなかった私は触媒を新聞紙で挟んで押さえるだけで、ほとんどNOBさんにやってもらってしまった　ｍ(＿ ＿；)ｍ ﾓｳｼﾜｹﾅｲﾃﾞｽ!!

セラミックって言うから陶器みたいに割れるのかと思ってたけど、ちょっと違って さくっ！w(￣o￣)w ｵｵｰ! って感じでドライバがささる

デリボグさんの道具も貸してもらったりして大体1時間ぐらいで終了しました

NOBさんは後に予定があったのに作業終了を見届けてから帰られました (*￣▽￣)ﾉ~~ ﾏﾀﾈｰ♪


帰りの一般道だけの印象ですけれども、柿本さんを付けて下の元気が少なくなったのが元に戻ったって感じです
上は普段回さない人ですので、お掃除前の状態をあまり覚えてなく、いまいち解りませんです
音は全域でひと回り大きくなりました
特にガソリン臭くもないです

ま、私は鈍いし、人それぞれ（みんカラで施工された方々も）感じ方はかなり違うのでなんともですが、私的にもお掃除して良かったと思います

是非まだ考え中な皆さんも、みんカラいっぱい徘徊して、自己責任において施工しちゃって下さい

NOBさん、ほんとのほんとにありがとでした
勉強になりましたし、助かりましたし、楽しかったです
また今度お会いした時に絶対お返し致しますので


実は帰り道、ナビがあほあほるーとを案内してくれるので下回りをかなりヒットしてしまった、、、
今度デーラーで見てもらおぉ　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　(＃￣З￣) ﾎﾝﾄﾆﾓｰ

追記

上まできれいに軽く回るようになりました　　　　　…と感じました。