日々更新

日記じゃなく脚力データです。
たまたま更新してるだけと思うのですが
それともパワトレの嬉しい効果なのか？

0925：5秒、30秒→R357でコンテナ車のドラフトを
　　　　利用しモガキ。良い子はマネし・・・。
　　　　平坦路で過去最高の65.5km/h。

0926：90分、120分→大弛峠
　　　　ここは2時間以上のヒルクラだから必然的か。

0928：15分、20分→ローラー
　　　　涎たらして必死のパッチで頑張った。

0929：2分→通勤路
　　　　いつも頑張るようにしてるトコロで向かい風のお蔭？

でも一番更新して欲しい60分が7/31から伸びず・・・。
それとローラーは230w*20分*2回のメニューで壁にぶち当たってます。
高負荷+短時間 or 低負荷+長時間のどちらを練習すれば230wの壁を打破できるのか？

ちなみに最高ワットはだいたい皆さん1,000以上なのに自分は688です（涙目
スプリンター目指してる訳でない！！と言い訳しとこう。