回復走＠荒川CR

昨日の峠三昧で足の張りをとる為に荒川へ。

5時半起床、ｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞし7時出発。
最初は足に張りがあるのでﾏｲﾍﾟｰｽで淡々と。
曇り空で涼しいぐらい。

15㌔走ると何故か快調に足が回るようになり、35㌔巡航、そして何を思ったか30秒全開･60秒ﾚｽﾄ×5のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙなんかしてしまい、回復走が･･･。

ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのお陰で35㌔地点で早くもだらける。
それからはのんびりｺﾝﾋﾞﾆ休憩、白熱の小学生野球、
接近戦のﾐﾆﾊﾞｲｸﾚｰｽ、現在はこんなに速いのかとﾗｼﾞｺﾝﾚｰｽ、を観戦する。
11時、快晴で非常に暑くなり、手に汗をかいてきたので切上げ12時終了。

走行距離：101㌔
走行時間：4時間01分
MAXｽﾋﾟｰﾄﾞ：47.9㌔
AVEｽﾋﾟｰﾄﾞ：25㌔

昨日と今日で4,000kcal以上消費しているので、もう少ししたら生ﾋﾞｱを。