finding0111のブログ一覧

9月の走行距離は 自動車：482km 自転車：1,195.0km ジテツウ：15／21回 ローラー：3回 パンク：0回 今月は自転車でロング200kmを計画していたが 天候が曇り予報が多く、近場ばかりで済まし、ロングせず。 月間目標は1,500kmだったが、サッパリ届かず。 車は、富士山往復と通 ...
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5年連続の富士山へ。 天候は晴れ。風は台風の影響で少々。 服装は半袖+アームカバー+ナイロンベスト、 軍手、フリース帽子、長ズボン、夏用登山靴。 軽アイゼンを持って行ったが全く雪なく不発。 摂取：ポカリ500、スポーツ羊羹1個、 菓子パン2個、おにぎり1個。 3時起床、3時半出発。富士宮登山口 ...
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とは、1時間持続可能な平均最大出力。 1分100ケイデンスや5分オールアウト後の 20分TTの95％が値となる。 2010年7月にPowerTapを購入し、過去2回実施。 2011年1月：218w×95％＝207w。 2011年5月：232w×95％＝220w。 その後は数値が伸びていないと思い、 ...
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POWERTAP使用時の通勤平均Wは 調子が悪くて130-150W。 良くて150-165Wぐらい。 チンコのｷｬﾘﾌﾞﾚｰｼｮﾝ適正値は±500。 START-ENDの差は±50が正常。 0912 最初の一漕ぎは楕円による違和感を感じたが ソレ以降は気になるレベルではなくなる。 ダンシングの引 ...
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9/1：お仕事 9/2：メニュー30分230w。＠有明FT他。 しかしやはり無理で20分230w+10分230w。 TTL：49.6km、153w、30.2km/h、80回転。 9/8：メニューなし。＠若洲台場等。 TTL：83.6km、144w、30.7km/h、78回転。 9/9：メニュ ...
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