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練習は外房有料と東金有料のTT。
余裕があれば“きたなシュラン”で三ツ星を
獲得した金沢食堂で鯵のたたきを賞味。
でも自転車鍵を忘れて未達。

・R357
37.7km、155w、31.1km/h
今回はドラフト出来る車両無く、抑え目に抑え目に漕ぐ。
サラ脚だから最低でも160wと思ってたけど抑え過ぎた。

・辺田十字路～料金所手前（外房有料30円）46.14km地点st
8.7km、233w、35.4km/h（先週200w、32km/h）
じわ～と一定ペースで上げるつもりが勾配の変化に対応しきれず、
踏めたり力抜けたりでパワーカーブも乱高下。
先週よりパワーも上がったから良いことにしておこう。

・東金有料（20円）95km地点st
7.4km、217w、41.2km/h
基本平坦路、追い風全開で踏むのみ。早く料金所、早く料金所を唱える。

・本納～料金所手前（外房有料30円）115.9km地点st
8.7km、165w、32.9km/h
その前のR128の横風で脚を削られてからのTT。
もう全然踏めず、力入らないが追い風に助けられ登り切る。

・R357、141.9km地点st
36.5km、141w、30.4km/h
横風or車の巻き込み風。
漕がないと帰れない訳でして、あと50分とか逆算のタイムばかりを気にして。

TTL：178.4km、152w、29.6km/h、6h01m。
千葉市街は市街地だけに信号多く少しだけ走り辛いけど休脚場所と考え、
他は信号少なく頑張って走れる。これをホームコースにしたいけど距離が長い。
あ、心拍計は邪魔臭いのでローラーの時しか装着せず。

補給食
スポドリ500ml（家から）
デカビタ210ml、120円
オレジュ500ml、110円
菓子パン4個、375円（40円引）
冷し中華、450円
プリン、100円
有料道路、80円
合計、1,235円（千円以内の予定が･･･）

ルートと辺田十字路～料金所手前のパワー等。


土曜日の運動は500m先のスーパーまで
キコキコ漕いだだけ。あとベランダ掃除。