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金曜夜にローラーを
何故かしたくなり、
230w×10min×3本。
脚が重く感じた1時間。ご褒美はアイス。

土曜日、朝から小雨。よってローラー。
でもいつものメニューは、したくなかったので
本年2回目のFTP計測でもしましょうと軽いノリで。

前回（1月9日）の計測データは
オールアウト5min：258w、20min：218w、FTP：207w
今回はオールアウト5min：272w、20min：232w、FTP：220w
う～ん、220wで1時間漕げる力はないと思うのですが・・・。

内容は、
アップの20分が煩わしい。もっと短くしてほしい感じ。
そしてケイデンス100を1分、3本。
自分のケイデンスは80前後なので高ケイデンスで大の苦手。
そして5分のオールアウト。過去の5分MAXは268wだから
その辺を目標にし、更なる高みを目指し、ヨレヨレと4w更新。
10分レスト後、メインイベントの20分計測。
240wぐらいで頑張りたいと思っていたが脚に力が入らず、
230w辺りで上下する。目標値より低いので、もう中止しようかと
思ったりもするが、これも練習だ、と割り切ってペダルを漕ぐことに。
結果、前回より14w、FTPは13w向上。良いのか悪いのか微妙な数値。
それとベランダで上半身裸で扇風機を使ったらお腹を壊しました。

で、その後はお家でボケーっと。
で、ポストに荷物(画像の衣裳)がやってきた。
アイカタの視線が厳しいぞ。
中身は？って聞かれたのでFTP更新の“ご褒美”ですって言ったら
冷やかな視線のみ帰ってきましたとさ。ポチっとしたのは25日ですが。