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40に一歩手前の39歳、サンキューです。
晩御飯の予約をしていたが急遽
アイカタに出張が入ってしまい
アローンな誕生日。

コンビニで一人祝い用にケーキを
買おうとしたら完売でシュークリームで
代用･･･。どんどん侘しくなる。
そしてベルギービールで乾杯･･･。

と、その一人晩餐の前にローラーを。
部屋では臭いの点で禁止されているので
いつものベランダで。寒すぎです。
アップの段階から頑張らないと寒く、
10分後にようやく半袖姿に。
今回は乗鞍BCか寒さのお蔭かで心拍数が
上がらないので220w*20分*2を目標に。
結果
#1：220w.80rpm.160bpm(max165bpm)
#2：226w.80rpm.163bpm(max175bpm)
昨年の失神前のベストに近い数字で
非常に満足の結果。
これをコンスタントにだせるように
積み上げていこう。
その前にランせなアカンけど。