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土曜日
折角の休みだし自転車漕がないとモッタイナイと
思いつつ、反面、脚がだるくてやる気が出てこない中
無理やりに乗ってみる。目標はちょっと様子を
見てから考える。
#1：10分、216w、84回転、157拍。
220wを目指しながら漕ぐも220から1wずつ段々と
落ちていき、もうアカンと垂れて意気消沈。
で、ロラ35分で終了。

これではイカンとランに切り替え、65分。
こちらも目標の2時間に届かず。
きっちり休めば良かったと思う一日。

日曜日
ロラする気にもなれず、久しぶりに
外に走りに。目標は少ない距離50km。
たらたら走ると寒いので少しだけ強度を保って。
#1：25km、50分、176w、82回転、29.7km/h。
#2：25km、53分、155w、76回転、28.2km/h。
なんともしょぼい数字。
で、ランを30分。20分でいつも同じ個所の膝が痛くなる。
東マラは痛み止めが必須かなと。

で、夜にアイカタと流れていた誕生日ディナー。
おっちゃんになってもケーキが出てくると嬉しいです。
料理はどれも美味しく賞味させて頂きました。
帰りはバス代をケチって歩いて帰る。