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昨日、ﾁｬﾘ通後、若洲公園までﾁｬﾘ夜練していると
ｷｬﾝﾌﾟ場駐車場でﾊﾟｸﾞ犬が追っかけてきます。
噛まれるのかと心配したが非常に人懐っこいﾜﾝ公でした。
首輪に飼い主の電話番号が記してあったので連絡。
飼い主すぐに到着。良かったね、ﾊﾞﾎﾞﾝ。
もし実家のｾﾝﾄﾊﾞｰﾅｰﾄﾞが追っかけてきたらどうするだろ？→逃げるな！

夜練：1時間、上記を含むので約20㌔と伸びず。

画像は若洲橋からの葛西臨海公園

前日の疲労が残っているが白馬鑓温泉に。
同行者と装備は
信州山遊びねっとＴさん：ｽｰﾊﾟｰｽﾃｨﾝｸｽ+R8+T3
Aさん：ｳﾞｪｸﾀｰｵﾑﾆ+O1+T2X
自分：ｽｰﾊﾟｰｽﾃｨﾝｸｽ+R6+T3

猿倉山荘まで道路が開通していないので二股から板をｻﾞｯｸに取付け林道歩き。6時出発。
林道歩きの地点で久しく履いてない靴による靴擦れで先が思いやられる。
除雪終了地点よりｼｰﾙを付けﾊｲｸです。すぐに猿倉山荘。そして樹林帯の中、小日向山をﾁﾗ見しながら猿倉台地に登り小日向山のｺﾙ到着。ｼｰﾙをはずし、鑓沢に快適ｻﾞﾗﾒを滑ります。
鑓沢からまたｼｰﾙをつけ、白馬鑓温泉に向けﾊｲｸｱｯﾌﾟ。1時間で到着。
温泉には誰かが入った形跡がなく、立木さんが下降地点を切り開き、二人は温泉入浴へ。
良い湯加減だったらしく非常に満足そうでした。
自分は両足に靴擦れがひどいので脱いだら履けない感があるので入浴せず。
その後、鑓沢下部まで快適ｻﾞﾗﾒを滑ったり、ｽﾄｯﾌﾟｽﾉｰと戦かったり。
またｼｰﾙをつけ小日向のｺﾙまでﾊｲｸ。遅れないようについていくだけでAさんのようにﾊﾟﾜﾌﾙに歩けない。ｺﾙに到着すると辛く腰を落としてしまう。
しかしこれからがもっと辛かった。
重雪でﾀｰﾝがうまく出来ず、出来てもｴｯｼﾞにひっかかったりで3回ぐらい転ぶ。
猿倉台地からはｽﾄｯﾌﾟｽﾉｰと苦手なﾂﾘｰ。除雪された林道が雪道のつながりを分断し板を脱いだり履いたりを5回ぐらい繰り返し。20分林道歩きをして14時終了。
その後、おびなたの湯で汗を流し、豊科から雨の中央道を。諏訪SAで仮眠30分とり、通勤割引を二回利用し、渋滞19㌔を辛抱強く乗り越え20時東京着。

他の画像は
行程
信州山遊びねっとさんの滑降

追記
かかと自由組さんＢＣの温泉での人影は自分？

昨年に途中で敗退している針ノ木マヤクボ沢に出掛ける。
同行者と装備は
Tさん：1080GUN+O1+T1（昨日80㌔のﾁｬﾘ練）
Aさん：ﾍﾞｸﾀｰｵﾑﾆ+O1+T2X（昨日20㌔のラン）
自分：ｼｭｶﾞｰﾀﾞﾃﾞｨ+ﾀﾙｶﾞ+T1（昨日25㌔のﾁｬﾘ通）

少し曇っている中、立山BCに行くｾﾚﾌﾞ達を横目に扇沢7時出発。
昨年と比べて今年は雪が多く、駐車場横の沢も雪で埋まっています。
ｹﾞｰﾄよりｽｷｰを履き沢の中をﾊｲｸして、最初の突堤を左から巻き、2.3の突堤を越え、大沢小屋に。今年は雪渓上にはあまりﾃﾞﾌﾞﾘはなく、帰りが楽しみで快適にﾊｲｸｱｯﾌﾟできます。
しかし1箇所だけﾃﾞﾌﾞﾘを乗り越えなければならない所があり、ｼｰﾙ歩行では苦難し、板をはずしてつぼ足で進む。そしてﾏﾔｸﾎﾞｶｰﾙと針ノ木峠に向かう出合に到着。この頃より雲がとれ、快晴になってきます。
先頭歩行のAさんがどんどん他の先行者を追いかけていきますが自分とTさんはだらだら登る。
ﾏﾔｸﾎﾞｶｰﾙの中央は昨年雪崩れたのを見たので絶対に立ち入りたくなく右側を登る。
しかしこちらも急登でｻﾞﾗﾒに変わりつつある雪質にｼｰﾙが滑りやすくｴｯｼﾞも利かずｽﾘｯﾌﾟしたら即、滑落だなと一歩一歩慎重に登る。
危険箇所を乗り越えると傾斜が緩やかな場所に。
一息後、ｺﾙまで最後の頑張りです。12時着。
針ノ木岳山頂を目指してｱｲｾﾞﾝを持ってきたが疲れたので中止。

お楽しみの滑降ですがｺﾙから出合いまでの一番上部は雨による縦溝で滑りにくい。
中部下部はｶｰﾙ中央に移動するとｱｲｽと雪崩後で非常に滑りにくく、ﾃﾚﾀｰﾝ、ｱﾙﾍﾟﾝﾀｰﾝも出来ず苦行です。急斜面ですが登ってきたところを滑るのが良かったと後悔。
出合からは凸凹ですが緩斜面なのでﾊﾞﾗﾝｽをとる練習もでき快適ｻﾞﾗﾒで楽しく。
どうしても避けれない硬いﾃﾞﾌﾞﾘを乗り越えるときｽﾄｯｸを曲げてしまう。
大沢小屋上部でｽﾄｯﾌﾟｽﾉｰとなり、前のめりになったり、腰が引けたりでﾌﾗﾌﾗ滑り、
突堤を軽く飛んだりと出発地点まで戻り14時終了。
翌日は白馬鑓温泉へ。

他の画像は
行程
風景
Aさん滑降
Tさん滑降
自分滑降

通勤帰り道にﾜｲｽﾞﾛｰﾄﾞお茶の水に寄り集中力が
途切れない怪しい粉末を購入し、帰宅。
帰宅後、OBのｵｲﾙ交換にSAB東雲に。
8時なのに待ち時間30分も･･･。

その後、月曜と火曜にﾁｬﾘに乗っていないので
お台場あたりをﾁｬﾘで夜練。
R357は夜で通行量も減っているし、明るいしで
走りやすい。でもとばす大型車が恐い。
ﾌｼﾞﾃﾚﾋﾞでは出待ちのGAL？が多数いました。

1時間で何㌔走ったかは不明･･･｡
皇居の朝練よりR357の夜練のほうが良さげ。

LSDとは決して薬物ではなく、ﾃﾞﾌのことでもなく
Long Slow Distance：長距離低負荷の運動のこと。

土曜は仕事。日曜に今年初めてのﾛﾝｸﾞﾗｲﾄﾞ。
場所は荒川CRの葛西臨海公園から大芦橋の往復。
しかし荒川CRはﾛｰﾄﾞ海苔が多いです。

ﾛｰﾄﾞ海苔の中には自分のようにまったりとか
家族でのんびりとか、ｽﾄｲｯｸな人など色々居ます。

その中で自分はぶつからないと思っているのか
歩行者の横を猛ｽﾋﾟｰﾄﾞですり抜けする人、危険だろ。
人のいない区間でとばせば良いだろと言いたい。
こんなことでCRはどんどん規制されていくんだろうな。

これで長距離走行の問題は解決したので
あとは持久力とｽﾋﾟｰﾄﾞです。

走行距離：186.38㌔
走行時間：8時間3分
ｱﾍﾞｽﾋﾟｰﾄﾞ：23.1ｷﾛ（おそ！）
ﾊﾟﾝｸ1回