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10月
OB：1,243 km
自転車：1,076km

1-10月累計
OB：10,369km
自転車：10,174km

10月前半は順調に距離を延ばしたが後半、
特に富士山に行ってからが脚の負傷(足親指の水疱と筋肉痛)とかで全く延びず。
ついでにやる気も無かったのだけど。

年間累計は約200kmと僅差なのでチョイ差ししたいトコロ。まぁ恐らく、OBが逃げ切るかと。

買うたモノ
・KCNCライトアダプタ　（左
・PIAAの自転車用ライト　（中
・2XUのコンプレッションタイツ
・2XUのコンプレッション脹脛用
・ベルギーチャンピオンビブver Tom Boonen (ビブは買わへん予定やったんやけどなぁ)
・ラチェットミニ工具　（右



土曜日：ロラ30分で降りる。コンタクト買いに池袋。
日曜日：読書＆自転車整備＆1mmも乗らず。

・山登りしたい
・クマ～に出くわさない
・来週カンパ到来
ってことで身近な富士山へ。

4時過ぎ東京発。
6時20分富士宮口出発。
10時剣ヶ峰到着。
10時20分下山開始。
12時五合目着。
15時?東京着。(首都高渋滞5㌔80分)

5合目から上部を見るに着雪はなくピッケルは置いて行く。アイゼンは念の為。
この時期にしては暖かく、上はアウトラスト中厚長T＆ペラペラ自転車用ベスト、
下はアウトラストタイツ＆ペラ長ズボンの衣裳で。下山時はベストも脱ぐ。
この時期に登っているヒトは皆早い。女性も早い。
小屋も閉じているのでヒトも少なく富士宮口で50人前後かと。
下りは禁断のＷストック使用とブル道猛進。
すっごい順調に登れて下れたけど今日の月曜、筋肉痛でまともに歩けず。

その他の画像1
その他の画像2
その他の画像3
その他の画像4

吉祥寺に住んでいるヒトごめんなさい。
あまり訪ねてない街なのでよくわかっていません。
2010年住みたい街ランキングで
何故に1位なの？
理由を見てもピンとクルものはないし、結局は
都内との距離と金額のバランスが一番良いのか？
東京住宅事情は難しい。もう少し調べよう。

左：ランキング、右：理由


で、でぇんでぇん話題は変わっていつもの自転車。
自転車生活はOFFに入りましたがパワーを落とさない程度にトレーニングをしようと。
パンツのゴム上にのる腹周りのお肉も減らさんと。
230w×20分×2回は不可能で大きい壁であることがわかりモチベダウンしたのですが
出来る範囲でやろうと気持も復活してきた次第です。
で、先週と今週で同じメニューをして心拍数の比較。

めにゆう	平均❤		最高❤		平均Sp
	先週	今週	先週	今週	先週	今週
220w*20min	163	160	170	165	33.1	34.2
↑2発目	172	166	180	175	33.7	35.4
中一日レスト
230w*10min	163	165	171	172	34.8	35.1
↑2発目	171	170	178	177	35.8	35.9
↑3発目	169	174	178	180	36.0	36.0

20分は心拍向上してるが10分は向上なく悪化している。
1週間比較ぐらいだと向上しない。気長にOFFに10Wアップを目指そう。

会社の健康診断結果です。
日々、自転車を漕いでいたのに、
健診日前日にローラー1時間して
水分を少しでも飛ばしたのに
体脂肪率が18.1%とか。

去年は骨折の影響で運動せずで
17.8%は充分に理解できますよ。
それより悪いとは何故に。

で、内臓デブなのか？とアイカタに尋ねたらお腹周りを触って
“ほら、お肉がこんなに摘める。キミは痩せてるかと思いきや
ぷに太郎だね！“と。すぺしゃるショックですよ。

こんな事を言われたら自棄酒ならぬ自棄アイスですよ。あぁ美味しかった。
これが痩せない証拠か･･･｡
来年は是非とも一桁に戻したいけど、方法は食事制限しかないのかぁ。

それともう一つ原因が、雨の日の通勤です。運動しない車です。
で、雨の日でもガンガンに乗れるMTBを買うて良いかとアイカタに
稟議を提出するもロード2台、小径1台もあり、部屋のどこに置くのかね？と
至極当たり前の追及があり、捺印なく破棄。普通に徒歩＆電車通勤しよか。


日曜日はキコキコと自転車漕いで扇島スバル輸出カーポートを見に行く。
岸壁に配列された5千台以上の車達はどこに旅立つのだろうか？
114.2㌔、132w、25.1km/h。


扇島への海底通路850mぐらい。
スバル輸出カーポート。
TOPO10の扇島の軌跡、左上は適当なガーミンコネクト。

お天気最高ですが帰りの高速渋滞を考えると
遠出する気になれず。で、いつもの若洲台場を走る。
なんかいつもより速度、パワーも高く表示され、
サイコン故障と思える程、調子が良かった。
潮風公園で東京アースライドが開催されており、
ちょうど“アイドリング!!!”というグループが･･･。
＆熱狂的ファンが･･･。みんな飛び跳ねてるぞ･･･。
自転車海苔のヒトはどんびきなのだ。
スポルトマンも飛び跳ねて頭が取れそうに･･･。
約3時間半、88㌔。