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カメラの朝練。
自転車はもう少し暖かくなってからや！
と思ってるとどんどん遅れそうです。

1時間早く起床し、千鳥ヶ淵にカッポウが乗ったボートを
撮りに行ったけどボートの営業時間外で完全失敗。
早朝だと人も少なく静かで良い雰囲気を味わえます。
皇居付近では乾門の枝垂れが一番好き。

アイカタさんと電車にドンドコ揺られて
お花見に用賀インター付近の砧公園へ。
これで“きぬた”とは読めん。

桜は巨木で見事でしたが
ヒトだらけで疲れました。
帰りに選挙。


午前中は自転車で辰巳若洲台場大井皇居と
桜めぐり。どこもかしこも桜が咲いて癒される。
84km　146w　27.3km/h


4/13加筆
右上は梅でなくハナモモでした。タイガースさん、ごめん。

強風＆お天気がイマイチだったので
外乗りはやめてベランダでローラー練習。

朝
・10min 220w 156bpm 88rpm
・10min 220w 159bpm 88rpm
・10min 227w 160bpm 90rpm
TTL1h 172w 132bpm 78rpm

1本目の入りが非常に辛い。
Wの数字も非常にばらつき呼吸も苦しい。
5分後より段々、強度に慣れ、落ち着いてクリア。

2本目は終始一定で余裕も出てきてクリア。

3本目、8分まで210w維持で残り2分で出し切る。
最終MAXは328w、173rpmで頭真っ白で終了。

夕方
・30min 210w 159bpm 86rpm
TTL50min 174w 144bpm 79rpm

1時間トライアル210wを目指したのですが
10分ぐらいで脚も心拍も動きが悪く、
30分で断念。ココロ弱し。
降りたら脚がピヨピヨでした。

で、暖かくなってきたので冬SPDシューズから
夏SPDSLシューズに変更する際、
クランクもコンパクトからついでにチャンジ。
漢ギア（54T）で踏めないと思いますが
自転車は見た目重視ってことで。
う～ん、自己満足。

今月予定していた表富士ヒルクライムですが
下記の通り、道路損傷の為、中止になりました。
表富士自転車登山競走大会の中止について

安全確保が重要なので致し方なし。
早くもトリプル富士達成は夢と化す。
スバルラインも損傷していると聞くし、
ついでにあざみもやめて美ヶ原にしようかと。

もう4月の他のイベントは締切しているので
5月になんか探さないとモチベが上がらんと
思いつつ、昨夜はローラー。

・10min 220w 155bpm 88rpm
・10min 220w 160bpm 85rpm
・10min 223w 163bpm 86rpm
TTL 1h 180w 142bpm 77rpm
自分的にはよく頑張ったつもり。

日曜はR357往復して106km、137w。弱っちい。