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photo by 信州山あそびねっと
＠三田原BC

OBは乗鞍、三田原と出掛けたので
昨年8月以来の千km越え。
自転車はほぼ通勤で稼ぎ
この時期として丁度良いかと。
でもローラーしてないので弱る一方。

-	年	単月Km	累計Km
Outback	12	1,412	-
	11	217	-
	10	1,368	-
	09	1,614	-
Cycle	12	663.4	-
	11	1,152.8	-
	10	164.5	-
	09	605.9	-

ジョグ：9回、7時間10分、約70km
ローラー：4回、3時間
パンク：0回
散髪：1回

お買い物
・クラフトインナー
・金ぴかチェーン
・TACXバイクスタンド
小さなコトからコツコツ買い物を。

Weight	52.8
前月	51.8
前年	49.9

体重の増加が気になる。
ローラーしてなく、お菓子ばかり食べているので53キロをオーバーしてしまった。
流石に危ないと思い、下旬よりお菓子厳禁でプチダイエットに突入。
昨年より3キロ重く、脂肪増加の恩恵はジテ通で寒く震える感じがなくなったこと。
昨年は防風JKの上にWブレーカーだったのに今年はJKの上にベストで快適。
BCするので非常事態用にこのままの体重で良いと思うけどクライマーを
目指すなら太りたくないジレンマなのだ。

同行者は信州山あそびねっとさん
＆昨期JPTレーサーさん。

大雪で杉の原第3リフトが金曜日
動かず、土曜日も昼まで動かない
状態だったので行先に悩むが
やはり三田原に決行。

坂城よりチェーン規制。
高速の雪道は一車線がなくなりつつ
車線変更に非常に気を使う。

大雪の影響か駐車台数が少な目。
すぐに第3リフトは動かないと思い、
ゴンドラにのり、1本ゲレンデ滑走。
お二人ともソンナに飛ばさないで･･･。

そして小雪降る中BCエリアへ。
先行者も6人おり、トレースあり。
楽チン登行と思いきや、沢を越えたあたりで
先行者に追い付き、それからほぼフルラッセル。
ラッセルはレーサーがほぼ先頭固定。
偶にローテするが100歩程で脚が辛くなり交代。
膝まで潜るラッセルは先頭と2番目の辛さが雲泥の差。
本来1時間登行が約2時間かかる。

稜線に登り上げるも風雪が強く、すぐに滑走へ。
雪面が綺麗に見れず、硬さも一定でなく、
とりあえずコケない様にヘタレ滑りに。
大雪の為、浮遊感より抵抗が大きく滑らない状態。

樹林帯に入ると2匹の白い兎を発見。
ココはウサギ遭遇率が高し。
とっても可愛いですけど逃げ足が早く
カメラには収められない。

で、その後はずっと下りでもラッセル。
ココもレーサーが先頭固定。う~ん、素晴らしい働き。
ありがとうございました。ワシはそのトレースで遊ぶのだ。

で、ココの下りも2時間かかり、ゲレンデに着いたら脚パン。
あとはダラダラとゲレンデ流して15時終了。

帰りの高速はほぼ雪道もなく関越渋滞も少な目。

写真もイマイチな天候の為、あまり撮らず。
また景色が白だらけなので当然、上手く撮れず。
カメラも雪だらけに。

その他の画像しょの1
その他の画像しょの2

東京マラソンの参加案内が早くも届く。
こちらの準備は全然うまく行かず、
1時間かソコラですぐに膝痛に。
一度、サポーターを試すべきか？

大会受付には本人のみで免許証をもってこい、
なので権利売却は出来ない。
今更だけど頑張るしかないのだ。

今週は東京も降雪がありました。
ノーマルタイヤで走るのはやめてほしいです。勿論ジテ通せず。

綺麗な朝焼け。しかし雲が抜けない。

またもアイカタを迎えに羽田へ。
偶然787カラーをゲット。

またアイカタが出張に行き
お土産に買ってきてくれました。
200gぐらいを豪快に白米の上に。
非常に美味しいけど高カロリー・・・。
北海道にいた頃は従食でよく食べたなぁ。

で、アイカタを羽田に迎えに行った際に
ワシは“やさしい”やろ、と自己アピールしたら
うん、“やらしい”って。
やさしいよりやらしいですか・・・。一字違うだけなんですけどねぇ。

土曜日
折角の休みだし自転車漕がないとモッタイナイと
思いつつ、反面、脚がだるくてやる気が出てこない中
無理やりに乗ってみる。目標はちょっと様子を
見てから考える。
#1：10分、216w、84回転、157拍。
220wを目指しながら漕ぐも220から1wずつ段々と
落ちていき、もうアカンと垂れて意気消沈。
で、ロラ35分で終了。

これではイカンとランに切り替え、65分。
こちらも目標の2時間に届かず。
きっちり休めば良かったと思う一日。

日曜日
ロラする気にもなれず、久しぶりに
外に走りに。目標は少ない距離50km。
たらたら走ると寒いので少しだけ強度を保って。
#1：25km、50分、176w、82回転、29.7km/h。
#2：25km、53分、155w、76回転、28.2km/h。
なんともしょぼい数字。
で、ランを30分。20分でいつも同じ個所の膝が痛くなる。
東マラは痛み止めが必須かなと。

で、夜にアイカタと流れていた誕生日ディナー。
おっちゃんになってもケーキが出てくると嬉しいです。
料理はどれも美味しく賞味させて頂きました。
帰りはバス代をケチって歩いて帰る。