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自動車：528km
自転車：1,326.9km
ジテツウ：9／19回
ローラー：0回
散髪：1回
体重：51.4kg
見た芸能人：菊川 怜


自動車の遠出は御殿場往復だけで、
あとは通勤と街中をチョロチョロかな。
自転車は土日が5回あったのでそれなりに
距離を稼ぎました。強度は低いけど。
7月からは2週に1度ヒルクラして体幹も
鍛えないと。

今回の体重は水分が落ちているだけで
本質的には52kg台だと思う。
8/末まで減量も頑張らないと。

-	年	単月Km	累計Km
Outback	13	528	7,239
	12	543	5,241
	11	390	2,866
	10	938	6,518
	09	1,518	8,093
Cycle	13	1,326.9	5,779.8
	12	677.4	4,289.0
	11	305.5	6,019.2
	10	909.8	4,307.5
	09	1,026.6	6,986.9

上半期のグラフ


買うたもの
＜自転車関係＞
・ﾊﾞｲｸﾘﾎﾞﾝ･ﾊﾞｰﾃｰﾌﾟ･ｺﾙｸ･ﾎﾜｲﾄ
・SM-BB9000･68mm
・CN-7801ﾁｪｰﾝ
・KMCﾐｯｼﾝｸﾞﾘﾝｸ･ｺﾞ-ﾙﾄﾞ
・LOOK585ｴﾝﾄﾞ金具
＜カメラ関係＞
・バードウォッチング長靴

ついでに土日
土曜：若洲台場2周
62.1km、140w、30.3km/h、80rpm。

日曜：有明FTほか
30分：233w、86rpm、34.8km/h
240維持出来ずに難しい課題です。
TTL：68.1km、164w、30km/h、79rpm。

飛翔もエサ採りもうまくなりました。

Sat：若洲台場2周。
特に気合いれることもなく、
翌日に力を残しておくように。
TTL：63.4km、158w、82rpm、31.3km/h

Sun：富士山スカイライン
2週間後の乗鞍に備えて1時間以上の登りを。
1本目は御殿場市役所から富士宮口五合目まで。
2本目は御殿場市役所から御殿場口五合目まで。

先週は平坦30分240wが踏めたのに登りと
なると228wまで下がる。平坦と登りは全然違う。

中畑交差点から30分：228w、79rpm、16.9km/h
旧料金所から五合目：170w、66rpm、13.0km/h（60分）
中畑交差点から30分：204w、71rpm、15.6km/h
#3から御殿場五合目：156w、54rpm、10.2km/h（25分）
TTL：102.5km、136w、69rpm、21.5km/h

御殿場口への最後の登りが勾配17%ぐらいで蛇行し、
CADも34ぐらいまで落ち込み進まず、久しぶりに
足付きしたかった。

祝、富士山世界遺産。
渋滞やゴミの課題がありますが
喜ばしいことです。

過去、両手で足りるぐらいしか山頂は
達成していませんが、一番の思い入れは
2008年5月の山頂からのバックカントリー。
大荷物を担いで上がったご褒美は
最高のロケーションが迎えてくれました。

次いで太平洋海岸から山頂まで。
もう絶対にしたくないおバカ企画でした。

火曜から金曜まで4日間も自転車に乗らず。
土曜日：若洲台場2周。その前に猛禽撮り。
1周目は負荷を掛けないよう淡々と。
#1：59分、168w、84rpm、31.7km/h。
2周目は瞬時出力を220wぐらいにするように。
でも30分で垂れた。
#2：60分、169w、84rpm、31.5km/h。
結局、同じぐらいの値とは。
TTL：63.2km、168w、84rpm、31.6km/h。
その後は五反田の野鳥の会バードブラザに長靴を。

日曜日：有明FT
午前中は雨で、ららぽのユニクロに行ったり猛禽探したり。
で、14時前から道路も乾きだしたので自転車に乗る。
で、頑張らないといけない日。
目標はいつもの30分240w。
TT開始後、1分ぐらいで今日の体調がわかる。
243wで調子が良い。最初のカーブで237wまで落ちるが
すぐに回復できる脚具合。20分で239w。
残り6分前から上げて、結果はヤッター、達成ですよ。
#1：30分、243w、90rpm、36.2km/h。
休憩して達成に気を良くしたので10分を追加。
#2：10分、252w、89rpm、36.9km/h。
やればできるじゃないですか！
よーし、もう1本いくぜ！！！。1分で力尽きました。
あとはだらだらと。
後はTTL：66.2km、172w、81rpm、30.9km/h。

で、題名の猛禽ですが
飛翔が下手な鳥がいるなぁと2.3日前に続けて
発見しました。遠かったので個体識別出来ず。
で、土曜日に自転車で近所を走っていたら
原っぱにチョウゲンボウがいたー！
まさか家から10分以内のトコロにいるなんて。
すぐに家に引き返し、カメラ持って駆けつける。
原っぱにいないが高速高架下でピィピィと幼鳥かな。
見渡していると合計５羽を観察できました。

スイーと飛びます。
すぐに留ります。
近場にコチドリも。
親はエサを隠します。
兄弟でじゃれあい。
ホバリング。
親がエサをくれないのでスイーと。
兄弟のすれ違い。

兄弟仲良く。
俺はエサ取りに行くぜ。
原っぱに着地。右に1羽います。
姿勢が綺麗。
獲物とったどー。バッタ？
器用に掴みます。
一番綺麗に撮れたかな。
真上からチラ見。
夕方に見に行くと高架にはいず、高いビルに。
日曜もその高いビルに。日々、行動範囲が広がっているみたい。
もう少し早く見つけていれば観察日記とかできたのに。

7D + 70-200mm F2.8L IS Ⅱ USM + EF2XⅢ

梅雨に突入し、雨中の歩きを
少しでも気分良くしたい為。
正式名称はバードウォッチング長靴。
日本野鳥の会監修ですかね。
価格は3,990円。色はブラウン。
これで鳥撮りも楽しくなりそうだ。



ウイークポイントは、
・ソールが薄く厚めの靴下か、中敷きが必要。
・ゴムが柔らかく耐久性が低そう。
・雪道は薄くて寒いかな。

良い点は、
・長さを調節できます。
・折り畳みが可能。
・ゴムが薄くて軽量。

ショート丈に。
裏側。
下のポッチで脱ぎやすく。
折り畳みが可能。
専用袋も付属。
D40 + 35mm F1.8
モデル：アイカタ

0608
若洲台場2周+ﾅﾙｼｰ往復。
明日の頑張る日の為、抑えて走る。
Saecoのハンドルが遠いのでTTﾎﾟｼﾞｼｮﾝﾁｯｸに。
1周目：60分、158w、31.2km/h、82rpm。
2周目：60分、156w、31.4km/h、79rpm。
ﾅﾙｼｰにはｴﾝﾄﾞ金具を買いに。
TTL：83.8km、148w、29.9km/h、79rpm。

帰ってﾋﾟﾝﾄ調整に出していたｶﾒﾗをｷﾔﾉﾝ銀座に引取りに。
ｼｮｰﾙｰﾑで超望遠ﾚﾝｽﾞをお触り。
と、LOOK585のｲﾝﾅｰﾜｲﾔｰを交換。

0609
1週間ぶりのLOOK585だけど違和感なし。
でも脚が少し重いような。
青海FTはｹﾞｰﾄが閉まっており、有明FTへ。
目標は30分240w。TT開始。
で、230wが維持出来ず、225w辺りを
うろちょろと、240wなんて夢ですな。結果は
30分、228w、35.6km/h、87rpm。
あとは走行距離を百㌔以上にしようとR357で千葉へ。
もう、脚を残す必要はないのでﾄﾗｯｸのﾄﾞﾗﾌﾃｨﾝｸﾞを
利用して追い込んだり。
帰りは三番瀬に寄ってｺｱｼﾞｻｼを探したり。
TTL：116.2km、163w、31.5km/h、83rpm。

7D + お触りした 600mm F4L IS Ⅱ USM

7D + 70-200mm F2.8L IS Ⅱ USM + EF2XⅢ の400mmで。
差は200mm。あんまり変わらんような。

ダリア。7D + 100mm F2.8L MACRO IS USM

ダリア。同じく。