やっすー◇のブログ一覧

あ、どうもです～♪(*ﾉ´∀`*)ﾉ





3/19(日)

8:10

今日は朝からこんな所に来てました！

小田原PAです。＼(^^)／

…

なぜかと言いますと…





「山道最速王決定戦2017」
に参加するためです！( ｀・ω・´)ﾉ

全長13.6km
高低差981m
自動車専用道路
MAZDAターンパイク箱根を貸しきっての
マラソンレースです！

…

下り？

いいえ、登りです。笑
ε≡ﾍ( ﾟДﾟ)ﾉ


…

とうとう来ちゃいました。笑




この日のために年明けから準備した成果がいよいよ結果として出ます！
( ｀・ω・´)ﾉ

年明け…75キロまでふくれた体重を

2ヶ月で70キロまで落とすも…

終盤の追い込みで体幹と脚にガッツリ筋肉が付き…


…


…結局73キロに。笑
( ;｀Д´)ｵﾓｽｷﾞﾔﾛ…

登りレースで体重あるのは致命的ですが…

仕方ない…笑

…でも！

調整バッチリでコンディションは最高です！
(*ﾉ´∀`*)




…

レースは12:00スタートなので…


6:30頃に家を出発。
会社の後輩も参加するので相乗りで行きます。
＼(^^)／

…

今日は3連休中日。
高速道路も車が多かったのでゆっくり走り…
小田原PAへ。
そこから5km程で小田原駅のあたりへ…

ターンパイクには駐車場が無いため、小田原駅のあたりに車を止め、歩いて現地に向かいます。( ´∀`)


…


天気は快晴。風はあまり無く、気温は17℃程。
ちょっと暑いくらいです。(^^;



車を止めて会場へ向かう途中…

小田原城を観光したり…

箱根ロマンスカーを見たりしながら…
箱根の雰囲気を楽しみます。
(* ´ ▽ ` *)ﾉ


そして…


9:30

ターンパイク近くの受付会場に到着！
＼(^^)／

ゼッケンを受け取り…

番号はC931番。

Aが200番ぐらいまで…
現役大学生ランナーを多数含む…いわゆるガチ勢。

Bが700番台ぐらいまで…
マラソン経験豊富なほぼガチ勢。

Cが800番ぐらいからで一般ランナー。
申し込み順に割り振られているらしいです。

…

今回のマラソンレース
山道最速王決定戦2017は今回が初開催だそうですが…

…

男女合わせて1500人程の参加だったそうです！
(゜ロ゜)ﾅﾝﾄ!



さて…



アップを済ませて…

11:00

スタート地点へ移動です！(*´ー｀)ﾉ

ターンパイク…
初めて来ましたが…
皆さんのブログ等で良く見るターンパイクでした。笑
ただ、今日はマラソンのために貸し切りなので料金所正面から写真が撮れました！( ´∀`)



いきなりの坂ですね！


…というか、ずっと坂！


めっちゃ激坂！！！( ;｀Д´)


平均勾配は7度だそうですが…

…

スタート地点の表示が10度なんですよね…笑

もう笑うしかありません。笑
(*ノ▽ノ)



…なんて言ってたら



いよいよスタート地点で整列です！( ´∀`)

1500人…(^^;
当たり前ですがすごい人数です。笑
写真は集団の真ん中辺りで撮ったので反対側にも同じ位の人がいます。(;￣ー￣A　

スタートセレモニーが始まり…
FM横浜のパーソナリティーの方の進行で…

ゲストランナーが登場！＼(^^)／


箱根駅伝でお馴染み！
３代目山の神！
神野大地選手！

トレイルラン界の神！
50才を目前にしてもいまだ現役！
鏑木毅選手！

物まねアスリート芸人！
M.高史さん！

…のお三方です！＼(^^)／

神野選手、鏑木選手のフリートークで山登りの的確なアドバイスをいただき…

…

M.高史さんの持ちネタ
「ジャパササイズ」
なるネタで準備運動をして…


…


…いよいよ


…


…スタートです！！！
ε≡ﾍ( ﾟДﾟ)ﾉ



後輩とグータッチをして健闘を誓い…


いざ！ターンパイクの頂へ！
ε≡ﾍ( ﾟДﾟ)ﾉ


スタート直後…


人の隙間をぬって順位を上げて行きます！
ε≡ﾍ( ﾟДﾟ)ﾉ

…

10％の激坂なのに…

身体が…

身体が軽い！( ☆∀☆)

これにはビックリ！！

これがカーボローディングの力かー！！！笑( ☆∀☆)

…

ハイペースで登り…

集団をゴボウ抜き！(*ﾉ´∀`*)ﾉ

1km地点で400位ぐらいだったと思います。

…

しかし…

そこでカーボローディングパワー終了。笑
・・・(；´Д｀)ﾁｰﾝ…

勢い続かず…

徐々にペースダウン…

1km地点～2km地点が異常に長く感じました…
( ＞Д＜；)


…


そんな中…

後ろから…

「速い！」「おー！」「マジか！」

…などの歓声が上がり

…

振り返ると神野選手が！(゜ロ゜)

まるで羽根が生えているんじゃないかと思うような軽さ！
登りとは思えない速度でかけ上がって来ます！
!!ヽ(ﾟдﾟヽ)(ﾉﾟдﾟ)ﾉ!!

…

近くに寄って行ったらハイタッチしてくれました！
♪( ´∀｀)人(´∀｀ )♪

そしてあっという間に遥か彼方へ…笑( *ﾟAﾟ)

…

テンションが上がり頑張って足を進めて行きます！

4km地点手前、橋の所で登りが少し緩やかになり…
左を見ると…

海が見えました！＼(^^)／
この時点でかなり高い所なんですね！

…

ここまでは何とか登ってきましたが…

…

この先4km地点～7キロ地点まであまり記憶がありません。笑

…

…ただただキツイ。

…それしか考えられなかったような気がします。

山の中の変わらない景色…

長い直線の登り…

カーブのその先も…

また長い直線の登り…

ずーっと激坂…

身体の重さが脚にのしかかります。

そして暑い…

わずかな日陰を求めて路肩を走るも…

心拍数は150を越えていたと思います…

心が折れそうになります…
( ；∀；)

…

限界で歩く人もちらほら出てきました…


…


ペースを落とさざるを得ず…
身軽なランナーにどんどん追い抜かれて行きます…
ι(´Д｀υ)



…



…そして7キロ地点を通過。


我慢の走りが続いていましたが…


ここまで来て走りが楽になってきました！(;ﾟ∇ﾟ)


登るにつれて気温が下がって来たのでクールダウンが上手く行き、心拍数が落ち着くようになってきました！
(；・ω・)

こうなれば半分以上登ってきた自信もあり、完走が現実味を帯びてきます。

…

仕事終わりの自転車30kmトレーニングで鍛えた脚でガシガシ攻めます！

…

次第に追い抜かれる事が少なくなり、追い抜く事もできるようになってきました。


…



そして…

10km地点を通過！(;ﾟ∇ﾟ)

相変わらずの激坂でキツイですが、この辺りから下りもあるので体感的にはかなり楽でした！

この辺りから、早めにスタートしていたターンパイクを歩いて登るグループに追い付き、応援をもらいながら登る事が出来て自然とペースアップ！
(*ノ▽ノ)


応援されっぱなしも何なので、歩いて登る方の事も応援しながら走りました。笑
(*｀・ω-)ノ


応援の声を出しながら走るのはモチベーションアップになり楽しく走れるようになっていました。
( ☆∀☆)



そして…




ついに…



ゴールです！(*ﾉ´∀`*)ﾉ

写真は後から撮ったので人がいませんが…

ゴールで神野選手、鏑木選手、M.高史さんが待っていてくれてハイタッチしてくれました！
(*ノﾟДﾟ)八(*ﾟДﾟ*)八(ﾟДﾟ*)ﾉｨｪｰｨ！


長かった…

本当に辛かった…

でもゴールしてみれば最高の達成感に溢れていました！

走って良かった！
そう思えた瞬間でした！
ヾ(*´Д｀*)ノ


ゴール後…
バナナとドリンクをもらい、息を整えます。(^^;
今大会は、地元箱根の陸上部の高校生が会場案内から給水所のサポートまでやってくれていました。
そういうサポートがあり、無事完走できて本当にありがたいなぁ…と思いました。＼(^^)／

自分の脚でここまで登り、MAZDAスカイラウンジから眺めた芦ノ湖は本当に綺麗でした！(●´ω｀●)

椅子に腰掛けると、疲れがどっと出て
1時間は放心状態でした。笑


その後、トークショーとプレゼント抽選会があり、後輩が神野選手のサイン入りタオルをゲットしていました！
＼(^^)／


あ、

肝心の結果はこんな感じです。

マラソン苦手な素人が走ったにしてはかなり満足な結果です！(*ﾉ´∀`*)ﾉ

ちなみに後輩はスタート直後に脚をつってしまい、結果は振るわなかったですが、見事完走していました！
(*｀・ω-)ノ


バスで山を降り…

小田原駅あたりで後輩とプチ打ち上げをして帰りました！＼(^^)／

…



もちろん！
帰宅してから禁止していた飲酒を解禁しました！笑( ☆∀☆)

…

翌日にはまたカーボローディング？笑
(*;ﾟ;艸;ﾟ;)

あ、どうもです～(●´ω｀●)







3/11(土)

10:00

谷中湖に走りに来ました！
＼(^^)／
掃除でもしてるのか？今日は水がありません。(^^;

いつもは自転車で走るだけですが、
今日はランニングもします！

ランニング8km
自転車25km
で良い汗を流しました！(;A´▽｀A

でも…

なぜランニング？(^^;

…

…というのも、来週末3/19は

↑これに参加するからなのです！＼(^^)／
箱根ターンパイクの登り13.6キロをマラソンで走る！

…という大変に過酷なレースです。笑

ちなみにやっすーはマラソン苦手です。笑
( ＞Д＜；)

…

じゃあなんで参加するの？

…

という話になりますが…

まぁ、一言で言えば

…

「だまされた」

です。笑


…

今年の1月4日

会社の自転車部の部長から、箱根ターンパイクのヒルクライムレースに出てみないか？…と連絡が来まして、ふたつ返事で即断、即申込みをしまして…

…

その1時間後…

あれ？

これって自転車じゃなくてマラソンじゃ…？笑
(´･ω･`; )

…と気づくも時すでに遅し…
笑((ﾟ□ﾟ;))

ちなみに自転車部の部長は自転車レースだと思い込んでたそうで…(^^;

…

一緒に出ましょうよー！と言ったら…

「ごめん。笑」( ´;ﾟ;∀;ﾟ;)

…と断られました。爆
(*;ﾟ;艸;ﾟ;)


…


さて…

とにかく出ると決まったからには万全の準備で臨みます！

体幹トレーニングと走り込みで基礎造りをし…

2月初めに膝を痛めて、走れなくなり体幹トレーニングとストレッチ中心のメニューに…

2月末には膝が回復して…

3月からは膝に負担をかけずに心肺機能の限界を高めるために一日おきに自転車で30km走行して調整してます。

レース3日前からは、練習を抑えて、
教えていただいた「カーボローディング」という調整方法を実施予定です！
＼(^^)／

レース前に高炭水化物食にすることで筋肉にエネルギーを蓄積する方法だそうです！(゜ロ゜)

レースは会社の後輩(元陸上部)も出るので負けられません。笑

元弓道部の意地を見せつけてやります！笑(*´Д`)



…


本日の練習も終えて…


13:00に帰宅。

それから↓コレをやってました！

ブレーキパッドの交換です！＼(^^)／
パッドはTMさんの黄色パッドです！

純正パッドも50000キロを超え、最近キーキー泣くようになったので交換してみましたが、まだ行けそうな感じでした。(^^;

純正パッドを取り外し…

黄色パッドを取り付け…

…

と思いましたが…

色が合わないので塗ってしまいました。笑
TMさんごめんなさい。笑

リアはシムを再利用しての取り付け。
フロントはシムが固着してしまっていたのでシム無しで取り付けました。

肝心のパッドの性能はバッチリです！
踏めば踏んだだけ効く使いやすいパッドです！
( 〃▽〃)

…

ホイールも外したのでついでに車高調をいじりました。(^^;

ラバースペーサーを復活させました。＼(^^)／
以前よりストローク長は確保されてますが、減衰弱めにすると、走行中に限界ストロークになりバンプラバーがアッパーマウント側にめり込む状態に…
((ﾟ□ﾟ;))
↓写真は以前の物ですがこんな感じ。

めり込んだバンプラバーのせいでダストブーツがねじれてます。(´･ω･`; )
ラバースペーサーで下降制限をかければ限界ストロークまで使わずに済むはず？笑

しばらく様子見します！＼(^^)／




3/12(日)

今日は弄りネタ無しで家事をこなして、あとはのんびりしてました。

↓祖父母が送ってくれたリンゴで、アップルパイを焼いたり…
(* ´ ▽ ` *)ﾉ

↓ロマネスコうどんを作ったり…

↓鯵の刺身で一杯やったり…


…

早すぎる「カーボローディング」と…笑
レース前の禁酒はまだできません…笑

…

明日から本気出す！笑
＼(^^)／＼(^^)／＼(^^)／

あ、どうもです～(* ´ ▽ ` *)ﾉ



この1週間は…
思い立ったら吉日！＼(^^)／
…と言いながらペース高めで弄ってしまったので今後のネタ切れが心配です。笑
( ﾟεﾟ；)



さて…



2/28(火)


車高調の底付き対策のラバースペーサー
が着弾しました！＼(^^)／

週末にやろうと思っていましたが…

…

3/1(水)

会社のお昼休みに付けてしまいました。笑
(*ﾉ´∀`*)ﾉ

…
　

とりあえずですが底付き感が薄れて良い感じです！＼(^^)／


…


…と、ラバースペーサーで多少改善したのも束の間…


…


3/3(金)


結局新しいバネを購入していまいまして…笑
( 〃▽〃)

メイン11K
サブ12K
のバネが届いてしまったので…


…


即取り付け！( ☆∀☆)笑



合成バネレートは5.74K。
1G状態で12Kが潰れすぎ？な気もしますが…計算上はOK！＼(^^)／
縮みストロークも60mmで抑えられて、ダンパーストロークに余裕が出ました！
これでしばらくバネを変える事はなさそうです！
(*ﾉ´∀`*)ﾉ
調整のためにちょくちょく外すとは思いますが。笑

　

…



3/4(土)


久しぶりにエンジンコンディショナーでエンジン内をお掃除しました。
暖気運転の後…

エアクリをバラして…

センサーにかからないように30秒くらいブシューってします。
その後、エンジンを始動！

白煙が出ることを期待しましたが…

…
全く出ず…(^^;

まぁ、良しとしましょう。笑


その後…



↑車を持ち上げて…

↑黒スプレーとタミヤのガンメタスプレーを用意して…

↑マスキングと脱脂をして…

↑ブシャーっとしました♪
(*ﾉ´∀`*)ﾉ
はい、キャリパー塗装ですね。＼(^^)／
綺麗に出来るように、お湯でスプレー缶を温めてから黒スプレーを厚吹きしました。スプレーしづらい細かい所からやるのがポイントです。＼(^^)／

↑黒スプレーがちょっと乾いたぐらいでガンメタスプレーを厚吹きします。＼(^^)／

…


乾かしてホイールを取り付けたら…

↑リア完成！＼(^^)／

…

その後、フロントを塗りまして…

↑フロント完成です！
かなり良い感じに仕上がりました♪
( ☆∀☆)

ただ、ブレーキディスクをマスキングしなかったので、3日間ぐらいブレーキがズルズルになりました。笑(^^;


…


さて…

そんなこんなで夜になりまして…

…

今夜はビストロやっすーの開店準備です♪笑(*ﾉ´∀`*)ﾉ

…というのも、バレンタインに塾長にチョコを渡せなかったので、代わりにお酒のアテになるプレゼントの準備のためです♪( 〃▽〃)

…


↑いつものお店に行ったら美味しそうな牛ネックがあったので購入しました！
これで煮込みを作っていきます！＼(^^)／

↑赤ワインに漬け込み…

小麦粉をまぶして表面を焼きます。

玉ねぎを炒めて…

↑先ほど焼いた肉と、長ネギ、赤ワインを投入して…
醤油、砂糖、みりん、ソース、ケチャップで味つけして…圧力鍋で30分加圧。
その後圧力が抜けたら弱火でコトコト煮込んで…

↑完成です！＼(^^)／


翌日のオフ会で塾長にお会いするので、プレゼントしましょう♪( 〃▽〃)




…





3/5(日)

本日は
朝から暖かくて天気も良く、鼻がむずむずして…
絶好のくしゃみ日和！笑(*;ﾟ;艸;ﾟ;)

…

もとい、オフ会日和ですね！笑

花粉症には辛い季節です…
(* >ω<)＝3


そんな中…


花粉症が大多数のメンバーにて…



ウインカーバルブを…



ステルス化したり…(*ﾉ´∀`*)ﾉ


大盛のまぜそばを食べたり…(*ﾉ´∀`*)ﾉ


レカロのシートを何やらゴニョゴニョしたり…
(*ﾉ´∀`*)ﾉ

…



？！(*゜д゜*)

謎の野菜「ロマネスコ」を買ったり…

…

と言った感じのオフ会でした。笑
(*;ﾟ;艸;ﾟ;)

お疲れ様でした！(;A´▽｀A



さて…


帰宅しまして…


今日の夕飯は…


600円で仕入れた手羽元2kgを煮込んで、蒸したロマネスコを付け合わせにした物で一杯やりました♪
ロマネスコはカリフラワーみたいな食感で美味しかったです♪( 〃▽〃)