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今回初めて指定された道200kmを13.5時間という制約のもと走りました。
結果は14時間でタイムアウトでDNFでした。

当初は順調でしたが
50km通過付近で右太もも裏がつり、続いて左太もも裏がつり
ペースを落として回復させるも、しばらくして左右太ももつりました。
両足表裏両方つった状態になりました。
漕げないほどの痛みではなかったため走行を続行。
力を入れると再び痛みだすので上りはゆっくりか降りて押しました。
ペダルがビンディングと平ペダル両用だったのでふと平ペダルの方で踏んでみたら太もも裏のつりが楽になりました。

つる原因

１．本来持っている筋力以上の運動をした。
去年末から導入したビンディングペダルは引き足でも筋力（特にもも裏）を使うため。
しかしこれは鍛錬して筋力を上げるしかないですね。
あとは50kmも走り続けるのは今の身体では無謀、20kmで5分位は停めて休憩をした方が良いのではないかと感じました。
あとペダリングをもう一度見直して効率の良いフォームになるように改善します。

２．冷え
脚部のほとんどは保温対策しているので寒さは感じませんでしたがシューズだけは夏用のメッシュ地の風通しが良いものだった。
普段は冷えは感じないし我慢できたので特に入念な保温対策をしていませんでした。
両肢が冷えると感じた事はなかったけれど、足の末端の冷えで血液が冷えて血液の通り道でもある両肢を内側から冷やした事によるのかもしれません。
これはシューズカバーを使って保温対策とします。

３．ミネラルバランス
この季節は発汗してもすぐに乾いてしまうし、のども乾く感じがしないので水分摂取量が夏場の1/4以下で知らないうちに夏場より身体の水分とミネラルも失われ血液が濃くなっていると考えられる。
運動中の身体管理を注意深く行います。
水分をとったり、途中で必ず栄養バランスがとれた補給や食事をする事にします。
これからはコンビニで入手できる食料のほかにスポーツ用の補給食を持って行くようにします。

色々抜かしているけれど結局のところは修行不足！（笑）
ということですかね？