しゃっくり坊主のブログ一覧

今回の600kmの40時間にも及ぶロングライドでは栄養や水分、ミネラル補給は重要です。
（睡眠も重要ですが・・・）
散々足が攣っていたのにカップヌードル１杯食べたらその後は収まったという話も聞きました。
単純に塩分（ミネラル）不足だったんですね。

私は去年まではちゃんとした食事して乗ると胃から食べたものが逆流して吐き気を催していたのです。
ということで普段はカロリーはウィダーゼリーとか食品とは呼べないもので凌いでいました。
それだけでも胃が荒れるときはあるのよね。

300kmぐらいまでならそれで凌げますがまる一昼夜を走る400km以上ではスタミナが持たず悩みの種でした。
胃に大丈夫かと聞いてからおにぎりやスープなどを無理に食べていました。
これではだめだと思って、今年初めから普段食べていて胃に負担を掛からないものから始めて胃を慣らし、逆流するのを止める薬を使ってですが、醤油カップヌードルを食べられるまでになりました。まだコンビニ弁当は食べられません。
味が濃すぎるし脂っこくてダメ・・・
羊羹やナッツ入りチョコなども使っていましたが入っている豆類が逆流してきて悩んでいました。

しかし今回の600kmはタイムアウトギリギリだったのでそれらを調理して食べている時間がありません。ゼリー食は走行中に空腹感を感じた時のためにジャージのポケットに２個忍ばせていますし、どれも味も似たり寄ったりなので補給所でもこれではさすがに飽きます。

軍隊の兵士が戦場で食べる捕食（レーション）などは精神的に参らないようにちょっとした調理をすると味がよくなるものやお茶やお菓子などといった本来の栄養補給とは別のほっとするメニューが混ざってたりするのも納得できます。

そんななか自分にベストな捕食が見つかりました。
それはヨーグルトです。
普段、毎朝食べているものなので身体にも慣れていますし、栄養豊富ですし、
飲むヨーグルトならなおさらストローさせば完食するのに１分もかからないです。
カロリー的にもおにぎり２個分くらいありそうなので十分です。
不思議にも腹持ちも結構良かったです。

今回は朝方にコンポタスープを飲んだだけで600kmの全行程のＰＣで捕食はこれで凌ぐことができました。
携帯する食料ではありませんが今後の捕食バリエーションの一つに入れたいと思います。