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昨日社員研修でウォーキングしました。

そこで重要な脈拍についてレクチャーされ、適正値を超えた運動は脂肪が燃焼しないばかりか、心臓に負担がかかるのだとか。

年齢層から出る最大心拍数
220-42=170

自分の普段の心拍数72
6km程度のウォーキング後84
燃焼が良い心拍数は65%～85%付近なので
110.5～144.5付近で漕げばええんか。

マラソンランナーはゴールしても100超えないとか(゜ロ゜

ロード乗ってる際の心拍数も把握しておかなきゃな。

ロード用にLED単発のライト買ったんですけど、これが暗くて怖い。路側帯から縁石までの距離が自転車走行OKな道路ならまだいいのですが、狭い道路でそこそこ速度が乗ってしまう道路では小石に当たってタイヤが飛ばされる場面もあったりして。

結論は車の通りが少なく、路面が綺麗なルート選びが車体にも精神的にも優しいかなと。

時間帯は夜より朝でしょうね、歳で目もお疲れですしww

これでGPSも使える…とww

太くてクランプで挟めませんww

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これで堂々とナイトラン可能♪