こぶたぬきつねこのブログ一覧

ここ数週間、朝ごはんにオートミールを食べています。

妻が毎日作ってくれるのですが、義母の体調の関係で不在になる日があるので作り方を教えてもらい前日に冷蔵庫にいれています。

妻からLINEで送られてきたレシピは…











ここまで前日に仕込み冷蔵庫に…

朝にフルーツをカットし追加します。


お腹の調子と肌の調子が良いです。

少し、糖質などが多いかもしれませんが、朝なので大丈夫でしょう。

明日は自宅で採れたブルーベリー🫐を追加して食べる予定です。

8月13日に受けた人間ドックで善玉コレステロール値が低いとの指摘。


この項目は運動不足が大きな原因となるとのこと…

平日は一日10Km、土日あわせて35Km前後歩いているのですが…

うーん、これでも足りていないのか…

この話をすると代謝を上げる運動をすべきとのこと。持病への配慮から具体的にはスクワットなどの負荷が大きいものよりダンベル体操が良いとのアドバイスをもらいました。

その日から今日までとりあえず以下の２つの事を毎日やっています。
鈴木正成氏のこちらのダンベル体操の動画。





かなり古いものですが、亡くなった義父が当時やっていて体重も筋力も増えたとよく言ったいたことと、久米宏さんがラジオで実践した事を思いだし、チョイス。

今後、負荷を上げたり、もっと効率的なものなどないか探そうと思いますがとりあえず…


2つ目は
竹脇まりなさんのこちらの動画のダンス


あまり、息が切れたり、疲労感はないのですがとにかく身体が火照り、発汗量が半端ありません。燃焼しているのかな…。

とにかく、竹脇まりなさんの動きが楽しく、ストレスと発散されている感じです。

さらにロングバージョンも、あるのでチャレンジできればお思います。


こりゃ楽しい。

効果がどのように出るかわかりませんが、しばらく続けたいと思います。

昨晩から未明にかけて台風8号が通過していきました。



千葉県北西部に住んでいますが、地元の市町村からのメールによると以下の警報などが出ていました。



今朝、稲の様子や浸水状況も気にしながらウォーキングをしました。
湿度は高いものの、風は少し秋色感がありました。

そのせいか、気温はいつもと同じくらいですが体感温度は低く感じました。

空の様子です。



近くの川の水量ですが、いつもの3倍くらいの印象でした。


鯉や鴨が、橋の下にあつまりご飯を待っているようでした。


一部、坂の下あたりに土や砂が溜まっていました。


心配された稲の様子ですが…浸水した後が数カ所ありました。





他の稲と同様に元に戻ることを願っています。





まだ、注意報や、警報が出ている地域もあります。

大きな被害とならないことを切に祈っています。

眼鏡を購入しました。

今までのものは5年前と3年半前に購入したのですが、ガラスのコーティングの剥がれがあり、見えにくくなりました。

今回は酒々井アウトレットのこちらのお店で購入。他の店舗も今通勤しているビルにも入っておりメンテナンス可能とのこと。


遠近両用のサングラスとしても使用できます。その場で普通は受け取れるのですが、遠近両用の場合は1週間かかり７月10日に購入し、7月17日に自宅に届きました。
【1本目】




LINEで登録すれば、出来上がり状況｛加工中、完成、発送等）がわかり、度が合わなければ…レンズ交換も可能とのこと。不明点の質問もLINEで可能です。


しばらくつけて、調子が、とてもよいこととこのシステムも、気に入り7月30日にこちらも追加で購入しました。
【2本目】



昨日届き、今日から使用していますが、本当に調子が良いです。本日の人間ドックの視力検査でも、前回よりよく見えているとのことでした。

値段も今までの３分の1程度で、2本購入しても、まだ1本購入できます。
購入時、視力検査もかなりキチンとしてくれましたし、店員の対応も良かったです。

耐久性はまだ未知ですが、新たなシステムの眼鏡購入。なかなかやるなと言った印象です。


話しは変わりますが、

今日…人間ドックに行ってきました。体重は昨年より1キロ増でした。
速報ベースですが、善玉コレステロールの数値がほんの少し規定値より低く、コレステロールもほんの少し規定値をオーバー。
去年と全く同じ傾向でした。

ドクターから運動不足と言われたのですが、かなり歩いている旨説明したら…持病の腎臓の関係もあり代謝が落ちている。それを上げるべく、筋トレを行うようにアドバイスをもらいました。

いきなりは難しいものは持病によくないのでダンベル体操あたりからスタートするのが良いそうです。動画でさがしてやりたいと思います。

仕事がら、懇親会が多く今日より4キロ増えたのをここ1か月で整えたのですが、やはりそれではダメですね。

根本的な改善が、必要です。

暑いですね。

夏休み中でも一日15キロを目標に歩いています。
朝4時半ころから7時からの28℃以下の時間を狙ってあるいていますが身体に毒なのでほどほどに…

水曜日は炎天下で草むしりの予定があったので少しだけにしましたがそれ以外は概ねいけてる感じですかね、


7年前に飛蚊症になり、網膜裂孔もあり、一年に一度眼科に来ています。視力や、眼底もふくめた、ドクターによる検査です。特に問題なしですが飛蚊症が進んだ時などは至急くるようにといつも通り言われました。


千葉市の東側の病院からこちらの蘭々の湯に行くべくスポーツセンターまでバスで移動し、入浴。
お風呂の種類も多くお湯も良かったです。



スポーツセンターから稲毛駅、稲毛駅からイオンモール幕張新都心までまたまたバスで移動。

イオンモールでは…夏物が、かなり安かったです。
Tシャツを購入。



そのあと、マリンスタジアムまで歩きました。


ビッグボスも選手を丁寧に指導していました。






淑徳スペシャルナイターとかで大学生が始球式をしたりして


ここのオーラビジョン綺麗で見やすいです。


夏休みということもありほぼ満席でした。



野球に集中します。