どやちんのブログ一覧

職場にいつも来てる、ヤクルトさんが、
今日は、測定器を持ってきて、チェック。

血管年齢を測っていただきました。

５６歳って。Ｏｒｚ　（性別も間違えてるし。。）



（以下、レポートの裏面に書かれていた内容）

血管を若く保つには？
動脈硬化が進行する原因は、高血圧・高血糖・ストレス・喫煙などさまざま。それらが、血管の内皮細胞を傷つけ、そこにコレステロール等がたまり血管を硬くします。さらに血液の通り道を細くしてしまい、心臓や臓器に大きな負担をかけてしまいます。

１、食生活の改善
　・食べすぎに注意！腹八分目の量を食べましょう
　・塩分はひかえて高血圧予防を
　・緑黄色野菜には抗酸化成分がたくさん！血管壁の内皮細胞を傷つけさせない
　・魚に含まれる不飽和脂肪酸（ＥＰＡやＤＨＡ）は血をさらさらに！
　・大豆製品には、悪玉コレステロールを減らすなど効果的！

２、適切な運動
　・血流を良くするくらいの運動で十分
　・運動をすることで中性脂肪が減り、余分なコレステロールも減ります

３、禁煙
　・喫煙すると血管が収縮したり、血圧を上昇させ、動脈硬化や高血圧の原因になります
　・タバコを１本吸うと、血管が硬くなる状態が３０分続くといわれています

４、ストレス発散
　・ストレスは血圧を上昇させ、また過度な行動をとりがちになります
　・趣味を見つけるなど、適度なストレス発散を！

５、乳酸菌を摂ろう！
　・便秘の状態が続くと血液がドロドロに
　・腸内環境を整えることはさらさら血になるために効果があり！

皆さんも、ご注意ください。。。

一昔にあった、「ステレオグラム」

幾何学模様の中から浮かび上がる立体の画像




最近、ほんと目が見えにくくなってきたので、トレーニングしようと思って。。。

アプリでは、「視力ケア　アイトレ3D」というのがあったので、インストールしました。

ＰＭ２．５
どう見ても、体に良くない。

敏感な鼻が、ズルズルです。

嫌な季節になりました。Ｏｒｚ


（画像は新聞より拝借）

1枚で好きなハーゲンダッツ
ミニカップ（120ml）2個と引き換えできる

ハーゲンダッツ　ミニカップギフト券（1枚）。

「パナソニックのあかりで至福の時間プレゼント」に
応募していたこともすっかり忘れていました。。。

海ぶどう 80g　840円

ちんすこう ７種14袋　525円

べにいもたると 6個入小　630円

さーたーあんだぎー黒糖蜜 小　525円