イケコウEVOのブログ一覧

いよいよ日曜、箱根ターンパイクヒルクライムです。

って事で、準備中…

とりあえず、バーテープ交換。



キタねーな




外すとSpecializedのロゴ
まぁ、見えなくなりますが



で、巻終わり。

STIレバーのところは難しい^^;

とりあえず、自転車の準備は完了。

目標は優勝！

なんて嘘

90分以内で完走することです。

大会1週間前で、山行こうと思ったんですけどね…
金曜日、負荷トレーニングしたし…そもそも
今更感がぬぐえないので…(^^;;

とりあえず、荒川河口へ。

堀切あたりで、スーパー堤防工事中。

サイクリングロードから、一般道へ。。。
信号で、前2台。

ちぎられないように、追いかけます。
って、先頭は、あっという間に消えた…

前のLOOKを追いかけますが、気づいたら、自分の心拍数が180…(゜o゜;
LOOK速いな…
2kmは頑張りましたが、ちぎられました＿|￣|○

その後は、1人でノンビリ、向かい風に抗います。

いつもなら、軽いギア＋ケイデンス上げて…
でも、今日は、重いギアで、下ハンドル握って、ケイデンス60キープ。
だいたい、25km/h。

いつもより、5分ほど早く、到着。。。トレーニングの成果??


天気いいので、10分ほどまったり。

で、帰りは、風にちょっとのって、30km/hキープ…

帰りに、自転車屋へよります。

タイヤをレース用にチェンジ

コンチネンタルのGrandprix 4000s
ちなみに、お値段、1つ0.6ﾏｿ、前後で、1.2ﾏｿ…
クルマ用タイヤとそんなに変わりません…

ついでに、練習用ホイール（MAVIC）にTiagra10速（11-25）をセット。

（今までは、ローラも普通のタイヤで乗ってた…）

って、残り1週間…
疲れ取ることに重点置いて過ごします。。。

あっ、宿、予約してない。。。直行すっかなぁ

今日は、朝から股関節痛。
やっぱり、クルマと同じでポジションあってないと…

さてさて、昨日の回復走って事で、ローラー台。

アップ10分→メディオ5分×2セット→クールダウン10分。

ケイデンス上げると、負荷が軽くても心拍数も上昇。
…練習不足だぜ(；・∀・)

さ、寝ます…

例のレースまで1ヶ月を切って大慌てで準備中。

とりあえず、タイヤが終りかけなので、そのまま使ってますが。

固定ローラー投入してしまいました。

毎日、仕事終って、23時に帰宅して…

家の中では怒られる＆吠えられるので玄関先でやってます

汗が垂れるのを防止するネットも買いましたが・・・

不要です。寒いし((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
体が温まるまで、30分かかる。

Garmin Edge500に登録されているWorkoutを淡々とこなしてますが、よう分からん┐(~ー~;)┌

メディオ、ソリア？？

とりあえず、淡々と、指示に従って練習。。。

脚が綺麗に回ってないのと、シートポジションがあってないことに、やっと気付きました。
（1年ぶりに5mm上げました）

ローラー台って重要。。。

今回は、お試しですが…

来年は、色んなレースに出てみたいです。

この人のように早く走れるかなぁ～



…( ﾟдﾟ)ﾊｯ!レースの種類が違った＿|￣|○

全然、練習してないですけど、ポチっとしちゃいました。

箱根ターンパイクヒルクライムレース。

…あと1ヶ月しかないですけど。
上司が休日出勤免除してくれるらしいので…（←ホントか）

登山に青春をかけてた高校時代を思い出して、少し自分を追い込んでみようと思います。。。

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(゜O゜;アッ!そんなに自分追い込んでなかった＿|￣|○