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今日朝起きて体重計乗ったらビビった。６６キロ！五日で２キロ減は不味いなぁと思いながら。


今年は一年贅肉をしっかり落とせた年でした^^

こんばんは。今朝の体重は68.1キロでした。


ついに、です。ついに標準体重、そして１０キロダイエットに到達しそうです。

始めて二ヶ月ですか。驚異的なスピードで減っていってます。

毎朝決まった時間に体重計にのるのと毎日メモとるのが楽しみになりました。

ダイエットは楽しいですね。今はハッキリ言って楽しいです。

もうすぐ到達と考えるとさびしいものです。

しかし次は美容体重を目指しますからね！

最近は全くジムにいってません。カロリー計算で普通に一日二食食べてるだけです。この二ヶ月で変わった点は、適量の食事で得られる満腹感と意識改革ですかね？　総じて、今は順調なのも相まって楽しいです。しっかり体重落としたら次は筋トレしないとね☆

おはようございます。ダイエットを始めて二ヶ月、棚に上げずに継続してます。（笑）

ここまで継続したのも新記録、成果も新記録。ついに！４年ぶり（爆）６０キロ台に到達しました！！！（パチパチパチパチ）

７９キロの時は信じられない体重、この三年間体重を聞かれてもサバ読んで７４キロ・・と言ってた自分が。あのメタボマンの腹が随分へっこみましたああ！


これで夏に！横にのったお肉と前にでたお肉を気にせず過ごせる可能性が高まってきました！！

今までの悩み：シャツをパンツに入れれない（腹が目立つから！）
　　　　　　　ジャストサイズより大きめ服（腹が目立つから！）

やりました。そして二ヶ月未だにリバウンドなし。（そもそもリバウンド経験ないのでよくわかりませんが。）

食生活はですね、極力三食、量を減らしてましたが、今は思う存分食べてます。

思う存分といっても、食欲が大分落ちましたので腹八分目を目安に食べてます。
今までは、徹底したカロリー計算の元、夜はツナ缶一つだけとか、苦しいメニューでした。

今は腹八分目までは思う存分食べてる代わりに、一日二食生活に変えました。

これは私が一度風邪を引き、抗生物質が胃腸に合わず５日間に及ぶ下痢生活でさらに食欲が落ち、復調した今は二食が可能な状態になりました。

一日二食生活。世間では基本的に一日三食が推奨されています。

一日二食だと『体が栄養を蓄えようとして脂肪が増える』と批判され
間食を入れても『総摂取カロリーが増えて太る』と批判されます。

事実、今日会社でも一日二食生活と言えば、皆から大非難受けました。（笑）

当の本人はといいますと、別になんともないですね。私は一日に必要な栄養（カロリー）を一日で摂取すればいいと考えていますし。

逆にメリットはご飯がおいしく感じるようになりました。二食だとお腹が本当にすくんです。だからウマイ！助かった！という快感が得られます。

で、時々間食にチョコレートを食べてます。（笑）　これがまた楽しみになってますねえ。今のところチョコを間食に食べてますが、全く太らず逆に痩せてるので辞めません。

さて、あと２キロでついに１０キロダイエット達成です。標準体重６７キロに到達です。しかし次の目標があります。美容体重です。

美容体重６３キロ。そこまで達成できるよう今後も頑張ります！！

本日、肉体改造を一つのフォルダに纏めました。

購読されてる方は是非目を通してください。（笑）

今は早朝確認（一番痩せてる且つ体脂肪が一番高い状態）で７１キロ、体脂肪１８％　体年齢３１歳です。

はじめた頃と比べ６キロ減、体脂肪は約８％ダウン。これは凄いペースなんじゃないでしょうか？

慢心せず、己に厳しく、禁欲、我慢、そして忍耐力でこの厳しいイバラの道を皆さんと乗り越えて行きたいと深く考えている次第であります。

祝　新記録達成。　皮下脂肪　体脂肪　全て落ちました。

体重は最高記録の７１キロには及ばない７２キロなのに体脂肪が３％も落ち、体年齢が若返るという偉業を達しました。

体脂肪１９％→１６．９％！！　やっぱり走るって事は大事なんだと痛感します。

目指せ体脂肪１０％！