久しぶり

気付けば８月は全然書いてなかった・・・

相変わらず筋トレな日々なわけです。
オレとしては楽しいしどんどん肉体をパワーアップさせたいので、可能であれば毎日ジムに通いたいと思ってました。
が、筋トレって毎日やるのはよくないみたいです～

なんでも筋トレをすることで筋肉組織を破壊し、それが回復することでより強固な肉体になっていくとか。
で、その筋肉には休息が必要で、大体回復するのに２～３日かかるとかどうとか。

へぇ～、へぇ～(*・∀・)ﾉ"Ω

筋トレのやり方も色々あるみたいで、今まではある程度の回数がこなせる重量にセットして１セット３０回、それを１時間半くらいで５～６セット。
これをそれぞれのトレーニングマシンでやってたわけですけど、回数こなせばいいものでもないらしい。
１０回から１５回くらいの回数で、結構なしんどいくらいの重さにセットしてやるのがオススメだとか。

そして明確な目標を持つこと。
今日は上半身中心とか、明日は下半身を中心にやるとか。
だらだらと色んな事を回数こなせばいいもんでもないらしいので、今後はメリハリつけてやっていこうと思います。

筋トレ日記でしたｗ