036@osamuのブログ一覧

マツダの６～７月のカレンダーは、ロードスターです。

これがまたメチャかっこいい壁紙カレンダーになっていますので、
気になるかたとか人馬一体の方とかエアーの方とかイッシ～さんとか、
要チェックですよ。


「マツダウェブメンバーズ」のページよりダウンロードできます。

ダイエットが成功し、いまはちょっとひと段落しています。


３月末、消費税増税前の駆け込み購入でＧＥＴしたパンツが、
もうゆるゆるなので、クールビズってこともあるので、
またパンツだけ追加購入。


昨年夏に履いていたパンツはウエスト８８ｃｍ。

今回購入したのは７９ｃｍ。

正直８８ｃｍのパンツでパツパツだったので、実際は８９とか９０あったと思う。

今回はどれぐらい細くなっているかわからなかったので、
店員の方にウェストを図ってもらいましたが、
「７９」と聞いてかなりうれしかったです。

７０台だったのって、たぶん大学１年か２年の頃だと思うので、
１８年ぶりぐらいのウェストです。

うーん、やっぱりサイズの合うパンツを履くとピリッと引き締まり、
ダブダブのパンツを履いているよりも、よりダイエットの効果が外から見てわかるようです。


引き続きがんばります！！

昨日月曜日は妻をいたわる有給ということで、
次男の幼稚園送り迎えと外食ランチでございました。

次男は少し遠い幼稚園に通っているということで、
電車での移動となります。

昨日は暑かったしあんま風も無かったので、
往復の幹線道路の排気ガスもひどかった。

ダイエット成功の余韻に浸るということで、
土日は結構甘いものや甘いものや甘いものｗｗｗを平らげてしまい、
その関係からもちょっと体調が優れないのかもしれません。


ええ、風邪引きましたよ。。。



喉痛いし頭痛いし寒気がします。。。

しかし、水曜日は雨ってことで平日トレーニングができなそうってことで、
今日も平日トレーニングを強行・・・。


しかも変則トレーニングだったので、荷物もめっちゃ多いし、
ホイールは重いのあえて履いているし、
風を切って走ると頭痛いし、心拍上げられず体もあったまらず、
体冷えて、それでまた頭痛くなるし・・・。

もう、よれよれになりながら、帰宅しました。
距離は５３ｋｍ稼ぎましたが、たぶんほとんどトレーニングにはなっていないでしょう・・・。

やっぱ、体調不良のときは思い切って休むのが良さそうですね。

そろそろ軽量カーボンバイクの購入でもしたいなと思い、
資金計画を確認したら「向こう２年間は無理」ってことがわかり凹み中の０３６です。



おはようございます～♪


平日トレーニングに荒川CRを取り入れて少し経ちました。



土日の賑わい状況は良くわかりませんが、
平日朝と平日深夜は、それはそれは人も少なく、
走りやすい環境です。

しかし、荒川CRといえども、ランニングや散歩などされている方も多く、
安全第一で走行することで、継続可能な共存共栄をみんなで確保していきたいですね。


朝の荒サイの傾向は、ローディの方はおそらく退職したであろう、
ナイスミドルの方がとても多いです。
通勤で利用している訳ではないので、バックパックもなく、
かっこいいジャージを身にまとい練習をしているようです。

そんな方が大体７割、地元系の方が２割、通勤系の方が１割といったところか。


憧れの荒サイ利用が叶ったのですが、一つ目標を持って荒サイ利用をしています。







それは・・・、







「挨拶をする」







です。




歩行者の方にも、ランニングの方にも、サイクリストにも、
追い抜く場合もスライドする場合も「おはようございます」と・・・。



結構イヤホンで音楽聞いている方も多いのでそんな時は、
「俺の声は届かないだろうな」と思いながらも、「おはようございます」と・・・。


荒サイ利用開始直後は、サイクリストのほとんどから挨拶は返ってきませんでした。
まあ、挨拶返しを期待している訳ではないので別にそれはどうでも良いことなんですが、
最近、ちらほらとあいさつが返ってくるようになりました。


同じ時間帯を走っていると同じ方とすれ違うようになるので、
なんとなくお互いが「あっ、あいつか」ってなっているからかもしれません。


気持ちの良い荒サイで気持ちの良い挨拶は気持ちいいですね♪

「弱虫ペダル」って言うけど、実際かなり早い段階で小野田君は「弱虫」じゃなくなっていると思うんですけど０３６です。こんばんわ！


さて、人間ドックであまりにも暇だったために購入したこの書籍・・・。

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なにやらパワーメーターを使った効果的なトレーニングがあるらしい。

ふむふむ、漫然と「距離乗ったぜ」じゃダメっぽいな。

いつも平日５０ｋｍぐらい乗って満足していたけど、
ちょっとメニューを見直し、というかメニューを考えないといけないようだ。

でもパワーメーター持ってないし・・・。


手始めに「ペース走」ってのを取り入れてみよう。

書籍によると、

　パワー：１００％前後（FTP値比）
　心拍数：８５％程度
　目安：１時間継続できるパワーの上限
　時間：５分～１０分
　回数：１本～３本

ふむふむ。

「パワー１００％」ってのは分からないので、５分ぐらい漕いだら、
「のどカラカラ」って感じにしようｗｗｗ
時間５分～１０分ってのも、サイコンみるの面倒なので、
「アラサイの橋と橋の間」ってことにしようｗｗｗ


んで、早速本日試しに実行。


いつも３０ｋｍ巡航でいけるコースです。


■１本目
　３５～３６ｋｍあたりで巡航
　おっ、いいねぇ～・・・？！？！
　段々巡航速度落ちてくるんですけど、今２８ｋｍ
　結局最後は２５ｋｍぐらいまで落ちる・・・。

■２本目
　はじめっから３０ｋｍ前後でいっぱいいっぱいｗ
　最後はなんと２２ｋｍとか・・・ありえないｗｗｗ


はい、賓客じゃなかった、貧脚が露呈しました。



どうやら「弱虫ペダルは私」だったようですｗｗｗ


結局２本で今日はおしまい♪