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ダイエットが成功し、いまはちょっとひと段落しています。


３月末、消費税増税前の駆け込み購入でＧＥＴしたパンツが、
もうゆるゆるなので、クールビズってこともあるので、
またパンツだけ追加購入。


昨年夏に履いていたパンツはウエスト８８ｃｍ。

今回購入したのは７９ｃｍ。

正直８８ｃｍのパンツでパツパツだったので、実際は８９とか９０あったと思う。

今回はどれぐらい細くなっているかわからなかったので、
店員の方にウェストを図ってもらいましたが、
「７９」と聞いてかなりうれしかったです。

７０台だったのって、たぶん大学１年か２年の頃だと思うので、
１８年ぶりぐらいのウェストです。

うーん、やっぱりサイズの合うパンツを履くとピリッと引き締まり、
ダブダブのパンツを履いているよりも、よりダイエットの効果が外から見てわかるようです。


引き続きがんばります！！

自宅での食事における低糖質対策として、ふすまパンを導入したところですが、これで対策ができるのは朝食だけということで、昼食と夕食への対策はまだまだ甘いということで、土日昼によく食べる機会が多い、「チャーハン」にメスを入れたいと思います。




対策といっても、超簡単で、ご飯を高野豆腐にスイッチするだけのお手軽対策。





今回は５切れぐらいをつかってご飯２０％、高野豆腐８０％ぐらいの割合で調理してみました。





仕上がりはこんな感じで、見た目の違和感はまったくなし。
味の方はびっくりするぐらい違和感がなく、むしろこのレシピを
積極的にチョイスすることだってありなようなものでした。

ご飯を１００％使う場合、チャーハンではパラパラ感を出すことが一応のテーマになってくるかと思いますが、高野豆腐を使う場合はそのパラパラ感があらかじめ確定しているようなものなので、食感としてチャーハンらしさがそもそも備わっています。但し若干のパサパサ感は否めませんので、少ししっとりさせる対策として薄口しょうゆを大目にINさせたり、最後にゴマ油をひと回しすると良いでしょう。



■効果測定

　高野豆腐は100g中の糖質は約5.3g
　一方のご飯は100gの糖質は31.7g（精白米を炊いた場合）

　仮にいままで300ｇのご飯を使っていた場合はこれだけで糖質95.1g摂取となりますが、
　完全に高野豆腐にシフトさせれば、15.9ｇの糖質に抑えることができます。

　今回はおおよそご飯を1/5に抑えましたので、ご飯分の糖質は約19.02ｇ、
　高野豆腐は実際100ｇぐらいを使ったと思うので約5.3gとなり、合計約24ｇ。

　すべてご飯を使うより約７５％糖質カットすることが可能となります。

　糖質を一日２０ｇまでとするストイックダイエットには向きませんが、
　６０ｇぐらむまでに抑えるぐらいのダイエットであれば、ゼンゼンありですね。


いままでまったくノーマークな食材でしたが、もっとやはく注目すればよかったです。

水に戻して切り刻むだけの簡単準備なので、ご飯を使った料理にガンガン適用できるのではないでしょうか？

これは高野豆腐、大量仕入れが必要だｗｗｗ





　

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いやー、またベルトが緩くなって来たので、ベルトカットしました。

ウエストはかなりシェイプされて来てますが、その代わり太ももは増量中なので、昔のズボンが履けるようになりそうで、ならないというジレンマあり…。

有明テニスの森公園でテニスしてきました。


横浜勤務だったので、さくっと自宅に帰りたいところではありましたが、
最近のメタボブリには開いた口がまったくふさがりませんので、
運動ネタには極力参加しないといけません。


しかし、本当に疲れました。ぐったりです。


でも、最近改めてフェデラーのフォームをイメージしたら、
調子が良くなって、フォアハンドなんていい感じで振りぬけるんですよ。
バックもおんなじで、ちゃんとトップスピンがかかります。

そんなこんなで本日の歩数は・・・

１９，６４７歩（１０．８km）


うむ、テニスをすると歩数も増える！！

体重よ、減ってくれ！！

突然ですが・・・


「ダイエット始めます」



４月ぐらいからうすうす感じてはいたのですが、
この前体重を測定したら人生初の・・・


「８０ｋｇ越え」



８２ｋｇありましたぁぁぁぁぁぁ～～（涙


食生活も乱れてないし、お酒も１回／月ぐらいなので、
心当たりはないのですが、完全な運動不足による基礎代謝低下だと思います。


このままだと、体重ハンデを背負ったままのカートイベントとなるので、
９月２０日までに１割体重を減らしたいと思います。


ダイエットのテーマは・・・

　①食生活は変えない
　②ダイエットのための運動の時間は作らない
　③日常生活の中でできることのみ実施する


・・・こんなんで落とせるのか？？


まっ、まずはやってみたいと思います。


●８月４日の歩数記録

１０，９８３歩（６．０４ｋｍ）