036@osamuのブログ一覧

昨年からスタートした低糖質ダイエット。

あまり、ストイックにやりすぎるとパワーが無くなるので、
ちょいちょいアイス食べたりお菓子食べたり、
ゆるーいダイエットになっていました。

入社以来高度経済成長のような継続した右肩上がりの体重、
常にそのときの最新体重が「人生MAX」な感じだったので、
低糖質ダイエットと自転車運動を取り入れることに。


当面の目標は入社した際の体重である「７２ｋｇ」

昨年９月末時点で確か大体「８６．５ｋｇ」

んでもってお１０月からダイエット開始。

一応の区切りとして本日の人間ドックまでに「７２ｋｇ」を切りたい！






結果は、なんと・・・





















「６９．８ｋｇ～」


トーカ堂の社長みたいね。（１９万８千エーン～）




！！！！！！



自分の体重が６０ｋｇ台に突入するなんて、夢にも思っていませんでした。

いままで何度もダイエットをしては挫折することばかりでしたが、
食制限もそうですが、やっぱり自転車の効果が大きいのでしょうね。

もう体に「ぽにょ」はおらず、体を触ると内部にぶっといベルトがあるような？

これが体幹・・・なのかは分かりませんが、筋肉がムキムキになるでもなく、
なんか凄いスマートな感じで体が鍛えられているのが良くわかります。
（うーん、なんて伝えたらよいのだろうか・・・）

一度体がそんなモードに入ると特に意識しなくても、
体重が増えず、逆にまだまだ減っています。

基礎代謝があがったのでしょうかね？


チャリの頻度は
　平日は個人練習を週２～４回で１回当たり朝１時間＋夜１時間（約４５ｋｍ）
　週末はチーム練習を日曜日に３時間（約８０ｋｍ）
食事のパターンは
　平日は昼夜は肉系ガッツリ
　週末は昼は糖質ガッツリ
　毎日朝は、自分で焼いている低糖質パンを食べています。
　　→これが結構効いていると思う

食事もストレスなく、乗ってて気持ちい自転車にほぼ毎日乗れるダイエットって、
辛いことは何も無く、体重は減り続け、体は鍛えられる。

こんな美味しいことばかりでいいのだろうか？？

まあ、効果が出ているのでよしとしようｗｗｗ




人間ドック、本日終わりましたけど、速報値としてはいたって健康。

血圧なんか、いままで上が１１５ぐらいでしたけど、今９０ぐらいです。
これも心肺機能が鍛えられたからでしょうか？


肺活量も６０００ｃｃ！！ありました～（３５－４０歳の平均は３８００ｃｃとのこと）


※：田所さんのおっさんには敵いませんがｗｗｗ

会社用のベルト、一番細い穴を使ってもユルユルになってきました。

ということで、またさらなるベルトカット！！

そろそろズボン自体がユルユルになってきて、
このベルト穴だとかっこ悪い感じになってきたなぁ・・・。

低糖質ダイエット、開始して大体６ヶ月が経過したところで、
４月から７ヶ月目に突入します。

開始半年経過した状況は、

■体重
　８６．６ｋｇ　→　７４．４ｋｇ　（１２．２ｋｇ減）
■体脂肪率
　２４．７％　→　１７．４％　（７．３％減）
■ＢＭＩ
　２６．９　→　２３．１　（３．８ポイント減）


ということで、減少のスピードは落ちていますが、
それでも確実に減少は続いています。


実は、結構なまぐさダイエットになってて、
糖質カットもおおよそ目標の半分ぐらいだし、
平日もチョコレートやアイスなどのお菓子を結構食べたりしています。

やっぱり自転車の運動量が効を奏しているのかもしれません。

引き続き、頑張ります！！！

あされんで貴重な家族との時間が少し失われましたので、
帰宅以降は自分のための時間は脇においておいて、
家族のための時間とします。

で、今日は子どもたちからランチは「チャーハン」との要望があったので、
自分用には高野豆腐チャーハンにしました。

前回よりも少しご飯の量を少なくしようとしたのですが、
やっぱり１／４～１／５程度はライス君がいてくれたほうが、
チャーハンとしての重厚感がでますね。。。


１００％高野豆腐だけだと、軽いのでどうしてもチャーハンに思えないｗｗｗ



明日は、春の嵐らしいので、おとなしくバーテープ交換したり、
チェーン清掃＆注油などに勤しみたいと思います。

このほど、低糖質ダイエット第二章ということで、
大豆粉を使ったパン（ふすまパン？）の導入を決め、
初回生産を実施したのですが、その理由の一つには、

「体重の減少がストップした」

というものでした。


第二章に突入するならば、現時点の体重を測定してみようと思い、
昨日久しぶりに体重計に乗ったのですが・・・



あれ？



ん？？？


まさか？？？？



順調に体重が減っていましたｗｗｗｗ



ダイエット開始してから１４７日（約５ヶ月）で、
－９．８ｋｇ、体脂肪は－４．６％という驚きの状態。


体重は７０ｋｇ中盤まで来ており、体脂肪はあと少しで１０％台に突入します。


実は午後のおやつにアイスクリーム、結構食べたりしているんですけど、
自転車の効果と低糖質生活の効果でしょうか？


体調も悪いこともなく、すこぶる良好ですので、
なんともうれしい限りです。


目標は高校３年の時の体重７２ｋｇなのですが、
あと少しで達成できそうです～♪