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昨年末から開始した「低糖質ダイエット」


状況としては、緩やかながら体重の減少があったこと、
おなか回りは明らかに脂肪が減ってきていることから、
一定の効果はあるような感じです。

がしかし、チャリンコによる運動もかなり取り入れている中で、
体重の減少がストップしてしまっていることも事実なので、
この停滞の状況を打破するために、


「低糖質ダイエット第二章」


ということで、「大豆粉」を使ったパンを毎朝の食事に導入することにしました。




土日の食事と毎朝の食事は「低糖質」とは無縁の食生活なので、
これで少しでも改善できればと思っています。



妻は、「大豆粉パン？なにそれ！分からん」ってことで、
パン製造は私の役目になりそうなので、とりあえず１回作ってみました。

他の方のレビューを見ると、「かたい」とか「膨らまない」とか、
ネガティブな書き込みが多くありましたが、私のファーストトライ、
見た目はなかなか良い感じに仕上がりました。

詳細は別途ご報告しまーす♪

今日、別々の３人の人から「最近瘠せたね～」って言われた。

ダイエットを開始してから約３ヶ月ぐらいかな。

体重は約７キロ痩せました。

開始時より約８％減ぐらいですが、顔の感じや、後ろからのシルエットが、
いままでに比べてシャープになったようです。



やっぱりうれしいものですね。




駄菓子菓子、実は、減量のスピードが止まってしまっているのも事実・・・。



自転車運動を毎日取り入れているにも関わらずの停滞は、
裏を返せば、自転車運動をやめれば体重が増加することを意味する・・・（はずｗ）



平日の昼夜で糖質カットを７割ぐらいの感じでやっているだけなので、
もう少し突っ込まないといけないかもしれない・・・。


その昼夜っていっても、近所の中華料理屋でたらふく食しているからなぁ。

ちょっと分析してみるとこんな感じ

【凡例】
　×（０点）・・・糖質普通に食べてる
　△（１点）・・・ちょっと糖質食べてる
　●（２点）・・・糖質取ってないけど高カロリー系
　○（３点）・・・糖質取ってない

【行動分析】
　　朝　昼　夜
月　×　○　●　チャリ運動なし
火　×　●　○　チャリ運動あり
水　×　●　●　チャリ運動あり
木　×　●　○　チャリ運動あり
金　×　●　●　チャリ運動あり
土　×　×　△　チャリ運動なし
日　×　×　△　チャリ運動なし

【評価】

打席（食事機会回数）→２１回
すべて糖質考慮とした場合の点数（満点）→６３点
実際の点数→２３点

打率：3割6分5厘

打者なら優秀だけど、ダイエットの話であればまだまだ改善の余地あり。。。


さて、家族との食事で×が続くところにメスを入れるか・・・。

今日は午前中、会社指定の健康診断でした。

いままでなら自宅から電車でゆられて９０分以上、
やっとこさ到着って感じでしたが、今回は場所は同じながらも、
自分が引っ越したことによって、余裕の「チャリ」圏内。

いつも自転車で向かっているオフィスとも同方向だったので、
おもわず、「自転車」で現地に向かいました。

まー、いつものサイクルウェアで身を包んでの会場入りだったので、
他の健康診断出席者から、軽く二度見とかされましたけどｗ

一番気になっていたのは「ロンのモチ」で体重。

実は元々の健康診断は自分の誕生日月ってことで昨年の11月だったのですが、
その頃は体重が人生MAX・・・だったので、業務繁忙を理由に２ヶ月ほど日程を順延させました。


で、今回の測定結果は・・・。


久々の７０キロ代突入・・・・。
人生MAXから差し引いて、「６．５ｋｇ減」

体重測定担当の方から「直近三ヶ月で３ｋｇ以上の体重増減がありますか？」
とルーティン確認があったのですが、「はいっ(　*｀ω´*) ふんす！」
と答えるのが、しびれましたねｗｗｗｗｗ


今後もマイペースで進めていきたいと思います。

10月29日から開始した低糖質ダイエット。
約2週間が経過しましたが、体重は約２．２ｋｇ減という状況です。

1週間で約１キｋｇちょっとの減ということで、正直微妙な数値です。

まあ、徐々に食生活を改善することしかできないので、
まだまだ低糖質へシフト出来ていませんのでしょうがないかなぁ・・・。


朝は毎食、「パン＋砂糖入りコーヒー＋マカロニサラダ」と糖質だらけ。。。

土日も家族と同じ食事となるので、3食糖質たっぷりとなってしまっています。
その代わり、平日の昼夜は糖質を避けることができているので、
徐々に自宅での食生活にメスを入れていきたいと考えています。


でも、おなか回りの浮き輪がかなり小さくなり、ベルトの穴も１つ改善しました。
（これは自転車通勤による効果かもしれませんけど・・・）

引き続き頑張ります！！！

どうも、036です。


この度、運動不足が祟り、人生最高MAXの体重を更新しましたっっっ。

お恥ずかしくて定量的な数字は控えさせて頂きますが、
これはヤバイ！！


着るもの、特にスーツのズボンが収まらないので、
もう毎日苦しいのと、だからと言ってスーツを新調するのも、
いろいろと課題・難題があるので、毎日が辛くて堪りません♪


これは一重に、仕事中の食生活が原因であることと、
運動不足が原因であることに尽きるのですが、
何か対策しないと、自転車にも乗りにくくなるため、
ここは一念発起、ダイエットに取り組みたいと思います。


そこで目を付けたのが、「低糖質ダイエット」というもの。

実は職場の同僚が２人実践してて、それはすごい効果が出ているのを、
目の前で目撃しているのです。


ってことで、安直ではありますが、成功体験を持つ２人にアドバイスをもらいつつ、
私も初めて見たいと思います。


なんでも、糖質を抑えることが基本ってことで、
おおざっぱ、ご飯・パン・麺を控えれば良いと・・・。

これ私の３食すべてに入っているんですけど・・・。

その代わり、卵・魚・肉系はOKってことで、
卵は大好きですが、体には絶対必要ではないので、
魚・肉と野菜中心の食生活にすれば良い見たいです。


とりあえず、大好きな鳥の空揚げはセーフ　（＾＾）ｖ


ひとまず、がんばってみたいと思います！！

みなさんは、ダイエット経験していますか？

また、なんかアドバイスあったら教えて下さい

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