036@osamuのブログ一覧

今日、別々の３人の人から「最近瘠せたね～」って言われた。

ダイエットを開始してから約３ヶ月ぐらいかな。

体重は約７キロ痩せました。

開始時より約８％減ぐらいですが、顔の感じや、後ろからのシルエットが、
いままでに比べてシャープになったようです。



やっぱりうれしいものですね。




駄菓子菓子、実は、減量のスピードが止まってしまっているのも事実・・・。



自転車運動を毎日取り入れているにも関わらずの停滞は、
裏を返せば、自転車運動をやめれば体重が増加することを意味する・・・（はずｗ）



平日の昼夜で糖質カットを７割ぐらいの感じでやっているだけなので、
もう少し突っ込まないといけないかもしれない・・・。


その昼夜っていっても、近所の中華料理屋でたらふく食しているからなぁ。

ちょっと分析してみるとこんな感じ

【凡例】
　×（０点）・・・糖質普通に食べてる
　△（１点）・・・ちょっと糖質食べてる
　●（２点）・・・糖質取ってないけど高カロリー系
　○（３点）・・・糖質取ってない

【行動分析】
　　朝　昼　夜
月　×　○　●　チャリ運動なし
火　×　●　○　チャリ運動あり
水　×　●　●　チャリ運動あり
木　×　●　○　チャリ運動あり
金　×　●　●　チャリ運動あり
土　×　×　△　チャリ運動なし
日　×　×　△　チャリ運動なし

【評価】

打席（食事機会回数）→２１回
すべて糖質考慮とした場合の点数（満点）→６３点
実際の点数→２３点

打率：3割6分5厘

打者なら優秀だけど、ダイエットの話であればまだまだ改善の余地あり。。。


さて、家族との食事で×が続くところにメスを入れるか・・・。