036@osamuのブログ一覧

富士チャレンジ300出場に向けて会社友人に声かけたら、
そのうちの一人が乗り気になって、他の仲間３人と一緒にチーム結成、
よわペダと会社ロゴをもじったジャージ作るとか言って、
ちょーーーーーーーーーーーーうらやましいのと同時に、
なぜか少し悲しいなと思っている０３６です、どうも。


体調不良と天候不順による練習不足にちとストレスがたまっていましたが、
今日は「有給休暇を取得していた」ことをすっかり忘れていましたぁぁぁぁぁ。


といことで、平日特別朝練をすることにしました。


まだ体調不良なので、距離は伸ばさず、
「インターバルトレーニング」で行くことに・・・。


彩湖周回を折り返し地点とし、荒川CR戸田橋から右岸INし、アキガセまで北進、
４周ほどぐるぐるして今度は左岸を戸田橋まで南下。

戸田ボート付近の右岸堤防工事が彩湖へのアクセスを、
地味ーに妨害していたので、とてもうれしい情報です。
しかし、戸田橋北側右岸へのアクセスは何とか改善されないんですかね？
狭いし砂利だし勾配あるし・・・。



ちょっとした書籍で勉強して、ダラダラ乗るんじゃなくて、
高強度の負荷を取り入れるのも良さそうだったので、
５分高強度をインターバルで３本！！
平地スプリントをロングインターバルで３本！！

それぞれきっちりこなさせてもらいました。

いやー、５分高強度走はかなり辛くて、
早く「５分たたないかなぁ～♪」とメーターとにらめっこｗｗｗ
これは忍耐力、メンタル強化にもなるね。

スプリント練は単独走だったので５０ｋｍまでしか出せませんでしたが、
フォームがバラバラでこれは自分でも「うまく走れてないな」と実感。
ブラケット位置でシッテイングが一番速度が乗るってことは、
下ハン＆ダンシングがうまく出来ていない証拠ですね。


いろいろ勉強させてください。