036@osamuのブログ一覧

今年も早いものでもう２月が終わりますね。

昨年１１月に購入したロードも５ヶ月目に突入。

自分でも「はまる」と思っていましたが、ここまではまるとは正直思いませんでしたｗ


さて、３月にエンデューロ大会があるので、２月はちょっとがんばってしまいました。


２０１１年２月走行距離

　『２７３．６km』

２０１１年の走行距離は

　『３９３．７ｋｍ』

ちなみにロード購入からいままでの走行距離は

　『７４５．６ｋｍ』


うむ、やや順調ってところかな～♪


最近、フォーム改善と心拍数＆ケイデンス管理を始めて、
ようやく「トレーニング」って感じになってきました。


いままでは、体調や気分に合わせてなんとなくコースを設定し、
ペースを考え、疲れたら休憩みたいな・・・ｗ

本当はチーム練習っていうか、同じぐらいのレベルの方と、
引っ張り合いながらロングライドしたいのですが、
なかなか周りにそういう方がいらっしゃらないようで、
ロード購入したお店主催のロングライドツアーに参加したいなと思っているのですが、
江ノ島集合で８０ｋｍ～１００ｋｍってのが定石みたいで、
私の場合は江ノ島集合にあわせて、自宅から往復するだけで、
いっぱいいっぱいだと思います。

なので、せめて江ノ島往復は余裕でこなせるぐらいのスキルと持久力をつけたいなと、
昨日ためしに江ノ島に行ってみた次第で・・・・ｗ


４月～５月ぐらいを目標に、ショップイベントに参加できるよう、
トレーニングを重ねますよ！！

ってことで、LSDトレーニングと観光？を兼ねて「江ノ島に行って」きました。



ってか、花粉・・・っぱね！

今日は、のりお～＠さんの迎撃オフが某ＳＬのある町で行われるということで、
一週間前から仕事を調整して参加する気満々だったのですが、
家族の体調優れず、会社を早退する事態になってしまい、
織田裕二には会えず終い・・・Ｏｒｚ


楽しかったんだろうなぁ～


りくさんにも会いたかったなぁ～


ま、気分を切り替えて、また次のタイミングがありましたら、
参加したいと思いますので、よろしくお願いします＞ＡＬＬ



さて、いけなかったハライセに・・・、いや、折れた心を癒すために、
おととい買ったサイクルコンピュータのシェイクダウン走行会をスタンドアロンで実施しました。


コースは「こちら」！


ＬＳＤトレーニングにより、有酸素運動を確実にこなし、
持久力アップとライディングテクニックの向上を目指すってことで。


現在81.2lgの私ですが、さて、これでどれだけ体重が落ちるか見ものですｗ


諸説ありますが、自分の「Myペース」の心拍数を以下のように計算し導きだします。



（220-年齢）*0.75



私の場合は、「１３８．７５」、サイクルコンピュータには、
１４０－１３０をゾーンに設定し、これを外れるとアラームがなるように設定しました。



走り始めてすぐに１４０を超えます。

いつものペースよりも遅いのに越えているってことは、
いつもオーバーペースだったのかなぁ？と思いつつ、
今日のところは１３８～１３９をターゲットにとりあえず30kmぐらい走ってみようと・・・。


結果、いつもより１０km長かったですが、心肺機能的には、
まったくの余裕でした。
なので、ちょっとだけレンジを上げ、１４５－１３５にしてみようかな。


ケイデンスも９０以上となるようにしながら、心拍はゾーンをはずさないようにするので、
初めての今日は少し戸惑いましたが、１０分も走れば要領が得られましたので、
後半はなかなか面白かったです。


これがあれば、ロングライドへの不安も少し解消できるかな～♪

例の「事件」以来毎日が立ち直れない日々が続いておりましたが・・・ｗ














？！？！


















ゆ、唯ちゃん！！！





遠く岡山から・・・ｗ









ふ、フルコンプ！！！！

らすかる壱号さん、多謝！！




しかし、






↓





クルマいじりで発揮されている器用さ、繊細さがここでもいかんなく発揮されてますｗ

本当にありがとうございました！！ｍ（　）ｍ

よしがんばろうｗ