いっちィーのブログ一覧

さて、お昼ご飯食べたら公園に散歩に行きます。

暑いんだけど、お昼の時間帯が調子がよいのです。
朝は低血圧で目覚めが悪いし、夕方からは疲れがどっと押し寄せベッドに横になります。

昨日から、池を眺めてみると何かの魚が居ます。
岸辺に近寄ってみると、うじゃうじゃ寄ってきました。
鯉です。
かなりの数です。いっぱいいます。それも大きいです。30センチ以上はあります。
多分餌を与えていると思われます。ですから人影を見かけたら寄ってくるのでしょう。



下流側です。
左奥に滝がありますね。



滝です。



滝の上流側です。



色々な色の鯉さんも優雅に泳いでいます。





滝の上流側の岩陰に3匹? 隠れています。



丘もありますが、サルスベリの花が咲いていました。



紅葉も一部色が変わりかけていました。庭園っていう感じです。



森もありますから、リハビリがてらちょっと探検してみたいと思います。
秋になるとスズメバチに注意です。一度夕暮れ時の森で突然刺された事があります。
あの痛みは耐えられませんです。

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池のほとりにこんな生物も居ました。輪ゴム? それとも蛭でしょうか??

先日、軽作業可の就業許可が出ました。

退院から60日以上経ちましたが、体力がかなり無くなってます。
そろそろ、本格的なリハビリを自主的に開始したいと思います。
何とか１日持つようにしたいです。

入院中に、リハビリテーション科で心肺機能テストを行い、
リハビリの目安を指導されました。

心臓の加減をみながら、有酸素運動を 少しずつやっていきましょう。
それで、やってて運動が辛くなったら中止すること。無理は厳禁。

まずは散歩から・・・

暑さも緩んできたし、じゃあ「歩こうか」と、数日前から歩いています。
今日は池がある近くの公園です。

リハビリ先生からは、心肺機能テストの結果から目標心拍数　102/分位　30分位持続

それ以上は無酸素運動になるのでなるべく超えないようにとの事です。
でもあっさり超えてしまいますが・・・

健常者なら
(220-年齢-安静時心拍数)×50%＋安静時心拍数=目標心拍数
となります。

私の場合だと、通常なら110/分位になります。

やはり健常者より低くなりますね。

心筋梗塞発症後、ちょっとした動きであっという間に心拍数は上がってしまいます。
ジョギングなんてとんでもないです。
心臓のダメージにより心臓の血液排出量が少ないので、脈を上げる方向になってます。
あまり無理したら心不全が悪化してしまいます。

ポラールの昔のものですが、脈拍が測定できる時計を持ってます。センサーを胸に取り付け計ってました。
今日は、この程度まで上がってしまいました。
昼過ぎで暑くなり歩くだけでもMAX 140/分にもなりました。かなり辛かったです。
30分程で車に逃げ込みエアコン掛けました。



この心拍計はカロリーも表示出来ます。胸のベルト式センサーがうっとうしいです。



帰ってシャワー浴びたら脱力半端無かったです。
血圧も100以下でだるいだるい。
絶えられずベッドで1時間ほど横になっていました。