自前なジム強化

コロナ禍の私の最大な被害は…
何て言ってもデブ化(；ﾟДﾟ)
週イチの体育館も使用出来なくなって
とにかく汗をかく事が一切無くなり
一応アスリートで通して来た身体も遂にデブ化一直線( ;∀;)
コレじゃぁ許せんから一念発起して本日より自前筋トレに＾＾





現在の身体はこんだけのデータ

目標はとりあえず5㎏減！！

ライザップに気持ちだけ行ったつもりｗ
本業仕事場にあるジム用品はといえば

まずダンベル
組み換え式で3キロと7キロ


ほぼ新品で使っていなかったステップｗ


大昔からあったトレーニング台(?)


物干しと化していた自作懸垂台(天井裏梁から吊った物)
まぁモノとしてはこれくらいかなぁ


イザ♪着替えて老体を目覚めさせる為にプチストレッチからｗ





ステップも10分程度からがちょうど良いかも

ほぼ500歩　初回だからこのくらいから～♪


続いて3キロダンベル
10回の３セット

一応余裕だったから調子に乗って
７キロダンベルに挑戦

やはり10回の3セット
まぁまぁイケるんでこれで持続させよう(^^)v


オマケで久々の腕立て伏せ
若い頃は指立て伏せ出来たのに
もう普通の腕立てでも10回が限度( ;∀;)


続いて懸垂
握力も低下して来たのでほぼ1回出来たくらいで話にもなりません(◎_◎;)
こりゃぁ毎日ブル下がらないとダメだわぁぁぁ

一番問題なのは腹出て来ちまってねぇぇぇ
腹筋はかなりリキ入れてやんないとなんで

初回は10回の3セット
腰痛治療時に教わった膝立式
コレでも腹筋を意識すればかなりキます

床に寝ても

これまた10回の3セット

コロナ禍になる直前には禁煙に成功して丸一年経ちました
本格的なコロナ禍の影響で徐々に今の体型に…
何とか根性入れて持続させるぞ～～～(￣ー￣)