あおいんぷのブログ一覧

ということで今年の夏休みの出来事をぱぱっと。

今年は8/9から8/19までの11日間の夏休みでした。
うちの会社では、祝日が出勤の代わりに、盆と正月が長い休みになっています。

8/9
　娘の友達が遊びに来たので、お庭でバーベQ。
　そのまま娘のお友達はお泊り。


8/10
　娘と娘のお友達が遊ぶのに少し付き合う。
　一日マッタリと。


8/11
　娘の塾の夏期講習が最終日。
　その間にロードスターのローターとパッドを交換。
　ガレージの床掃除。ロードスターからオイル漏れあり。
　晩御飯は娘が夏期講習がんばったお祝いにスイパラで。


8/12
　娘が学校のプールへ。
　この日もまったりと。


8/13
　娘と昭和記念公園のプールへ。
　娘の友達も誘い、2人で遊んでくれるかと思いきや、2人分の相手をすることに。
　予想外でした。


8/14
　地元のお祭でもらった「昆虫展」に行ってきました。
　昆虫展は東京タワーでやっていたので、そのまま初登頂。


8/15～18
　嫁の実家に娘と2人で行ってきました。
　海に行ったり、牡蠣を食べたりと夏三昧でした。
　ちなみに娘はまだ嫁の実家に残っています。


8/19
　午前中は学校のプール解放のお手伝い。
　午後から時間が空いたので、バラクーダに乗ってきました。
　夏休みは完全にオフにする予定でしたが、午後の時間を完全フリーで使えたので、江ノ島まで行ってきました。
　往路は風が強く、ほとんど前に進みませんでした。
　復路では家の直前の急坂で、足がつりました。今月2回目です。
　体力のなさを痛感しました。


今回、少し分ったことは3本ローラーやっても体力は付かないと言うことです。
じゃあ、3本ローラーはムダかと言うと、そうではありません。
高ケイデンスをキープする為に、どう漕ぐかは3本ローラーでないと身に付きません。
体力付けたい場合は、固定ローラーで高負荷をかけるしかないようです。
3本ローラーで負荷を調節できれば、一石二鳥なのですが。

そんな理由に至ったのは、今回の江ノ島走で、ケイデンス90くらいで回すのが楽だったこと。
6月までは週に1～2回は少なくてもローラーに乗っていましたが、思った以上に体力が付かないこと。

と言う理由で、ローラーじゃ体力and筋力は付かないと感じちゃいました。
これからはローラー＋家の前の坂を実走でフォーム＋体力を身に付けたいと思います。

平均速度：23.6km/h
走行距離：89.3km
平均ケイデンス：78rpm
平均心拍：158bpm