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40代半ばから体力の衰えを感じ50代前には、医者にメタボ判定を頂きました。
仕事は現場から役員に変わり更に体を動かす事が減りおなか回りも膨らんんで
動きづらい体になったなぁと感じスポーツジムに通い早4年目になりました。
始めの頃に比べて高重量をこなせる様になり身長183で体重90Kg、体脂肪24％が
今では80㎏、体脂肪14％になり多少なり体力に自信も持てる様になりましたが、
先日ジムに懸垂のマシーンが導入されました。
いざ挑戦と始めましたが思ったよりハードなパワーが必要なマシーンで2回がやっと
で砕け散り、更に翌日には凄まじい筋肉痛が襲って来ました。
でも、この筋肉痛が筋トレしてると効いていると言う快感になるんです。^^
懸垂もバーを持つ幅で効く部位が変わるです。今回挑戦しているのは肩幅の
1.5倍の幅を持つワイドグリップと言うもので、もろに広背筋に効く持ち方で
腕の力より背中の力を有するグリップで、からりキツイです。やって見ると分かります。
似たようなマシーンでラットプルダウンと言うマシーンがジムに有りましたが、
80㎏の重量は問題無くこなせます。
この懸垂マシーンで10回×3セットが、今の目標です。
50歳でジムに行き始めた時も良い歳なんだからとか、ボディビルダーでもなるのとか
馬鹿にされてましが、今では羨ましがられてます。
やれるかやれないかは自分で決めます。諦めた時点で、もう先は有りません。
休日の週末に殆ど自分の為の時間を過ごします。娘たちも多趣味な親の方が良いと
言ってくれてます。
何だからと“考える”より何がしたいと“行動する”方が楽しいと思います。
まだまだこれから全てに挑戦して頑張りますよぉ‼
Posted at 2019/10/13 00:40:43 | |
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筋トレ | 日記
50才からの体へのチューニング 
