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休みなのでジムに行って来ました。
体組織計で測定したら
体脂肪10.6%でした。

盆休み頃には7～8%でしたので、だいぶ戻って来ました。
7～8%のまま居るとカタボリックして筋肉が落ちてしまう。
やはり脱ぐ機会が多い盆休み限定体脂肪率です。

10％台にしておけばカタボリックは防げます。
11~12%なら筋肉を増やす事も可能になる。

測定は大和製衡YAMATO体組成計DF851を使っています。

自宅に両手両足で測定するタニタの体組成計がありますが
あんなのおもちゃレベル。

それではどーやって筋肉を出来るだけ残したまま体脂肪を一桁にするのか？

結論から言えば食事と筋トレの内容を変えます。
専門用語が出るので簡単に説明しておきます。

メタボリック→脂肪が増える
アナボリック→筋肉が増える
カタボリック→筋肉が減る


夕飯朝食では炭水化物を摂りません。寝る前にプロテインを飲む。
朝食はプロテインとビタミン＆ミネラルのみ。
9時半、11時にプロテインを飲んで昼飯は配達される弁当で
炭水化物は半分（約250ｋカロリー）だけ食べてプロテインを飲む。
夕飯は炭水化物を採らないメニュー。

そうするとカラダの中で何が起こるかを説明します。

前日の昼に食べた炭水化物は当日午後の仕事で使われてしまいます。
動く為のエネルギーであるグリコーゲンが減った状態で寝る。

カタボリックを防ぐ為にプロテインは絶対に飲みます。
朝起きた時点で前日の昼に採ったグリコーゲンが枯渇している訳なので
脂肪を燃料にして仕事するしか無い。
起床すると前回グリコーゲンを補充してから18時間程経って
枯渇させてから脂肪を燃料にして仕事をする訳。
つまり脂肪を燃料として使わせるように仕向けるんです。

ダイエットも筋トレも科学

そんな時に脂肪燃焼をブーストアップしてくれる
医薬品があってスピロテロール。
個人輸入するしか入手は不可能。

画像にリンクさせておきます。安いよ。


筋肉増強剤には減量時の筋肉の減りを抑える効果もあります。
アナボルが無くなったのでメダナボルを使うのが最近の手法。



筋トレはMAXの重さを変えないでボリュームを減らします。
カラダにこの重さは定期的に掛かるので筋肉温存しないと死ぬぞ！
と信号を送り筋肉を温存する仕組みです。

スポーツ選手が体脂肪率一桁とかな事が書かれている事が有りますが
絶対に嘘です。
一桁になると筋肉が落ちてパフオーマンスが落ちる。
スポーツ選手がそんな事をするメリットが無い。
そもそも脂肪が多くて血管が浮き出していないし。。。
皮下脂肪が厚い証（汗

ボディービルダーですら、脱ぐ時期しか一桁に入れません。
最大瞬間風速的な感じ。コントロールします。

ワンダーコアがバカ売れしましたよね。

オイラのチェイサーのエアコンが
時々効かなくなります。
なんだか風がぬるいと思うとエアコンの
スイッチランプが点滅している。

スイッチを切ってもう一度スイッチを入れると
普通に冷えます。発症頻度は週に一度程。

冷えている時は普通に冷えているので冷媒サイクルは
問題無いでしょう。ダイアグ見てもコードを記憶しなく
現在故障しか表示しないので正常。

このクルマはファンベルトでコンプレッサーを駆動しているので
コンプレッサーの回転とクランクの回転が一定以上ズレると
ベルト保護の為にコンプレッサーをオフする機能が付いています。
因みにAE86にも付いているよ。

エアコンのスイッチパネルがコントロールユニットなっているので
コンプレッサーをオンしろ！！ｌって信号が時々出ないとこうなります。
こいつは確かめるのが手間なので周囲のアリバイを埋めて行くことにします。

オンしろ！！ｌって信号がリレーに伝わってもリレーの接点不良で
何度かに一度導通不良を起こすとこうなります。

クラッチとホーンが同じリレーなので入れ替えます。
これで発症しなくなればリレーが犯人。
しかし発症頻度が低過ぎなので確かめるのに二週間は様子見をしたい。

もしこれでも発症する場合にはコンプレッサーをオンしろ！！ｌって電気を
リレーがマグネットクラッチに送っているのにマグネットクラッチが
十分な磁力を発揮していない事が考えられます。
テスターでマグネットクラッチの抵抗を測りますが
この位置で測定しては駄目。


リレーの端子から測ります。測っている最中ハーネスやカプラーを揺すったり
動かしたり刺激して抵抗値に変化が無いか調らべる。
これによってマグネットクラッチ単体では無く

レジ袋が有料化されました。
オイラ、キャンペーンで貰った
paypayとセブンのコラボ、
エコバッグを使っています。

なんでも、レジ袋がそこらに捨てられ、
河川に流され細かくなって海に流れ込む

マイクロプラスチックが問題だそう。
オイラ思うんですが

健康保険証のカードが新しくなりました。
会社員なのでこれらの保険料は天引き。

このおかげでどんな重大な病でも
一月の治療代は増えない凄い保険。
生命保険など入る必要が無い程です。

一緒にこんなステッカーも付属して来ました。


ジェネリック医薬品を希望する意思を表すもの。



カードに貼ります。
健康保険の医療費の支出を減らす為の事だと思いますが
若干でも料金が安くなれば御の字です。

ジェネリック医薬品と聞くと先発薬より劣るのでは無いか？
とか心配になる方もいるかもですが
開発コストの回収が無いので安い理屈で同成分。

オイラ、筋肉増強剤やケア剤やさなざまな薬品を

昨日、ここにデリヘルに行って
指名したら凄い事になったと
記事を書いたところ削除されました。

全然エロい事は書いてないし、
あの記事でエロを感じる方が謎。

運営からお知らせが来ていました。


6）猥褻、児童ポルノ、または、幼児虐待にあたる内容だそう。

指名したら別人が来た。って内容で
猥褻、児童ポルノ、幼児虐待などしないし、