ロードバイク練（秋で快適）

今日から４連休ですが、配偶者は仕事で子供は学校。
自分は昼から歯医者に行かないといけないので、午前中だけロードバイクに乗ります。



高知市の花街道から見た太平洋。東は明るく西はまだ暗いグラデーションが見えます。すっかり夜明けが遅くなってきました。



花街道を西に向かって走ります。暑くなく寒くなく快適です。



横浪スカイラインを走ります。アップダウンがあるので適度に心拍を上げれます。



須崎市側にダウンヒル。頂上付近は斜度１０％ほどあるので、慎重に下ります。



今日は須崎市側の横浪スカイライン入口でインターバル練習をします。
２分３０秒×６本　＋　２分×４本　の最大酸素摂取量（VO2 max）ゾーンの練習です。

３本目あたりから、草刈を行う業者さんが集まり始めて、冷ややかな視線（？）を感じますが、ガン無視でトレーニングメニューをこなします。
※もちろん、邪魔にならないように配慮しています。



なんとかメニューをこなし、近場の自動販売機で一息つきます。やっぱりコーラは缶にかぎります（笑）



今日は、カヌー練習場に沢山の人が朝早くから集まって活動していました。



いつものしおかぜ公園で一息です。



アイスコーヒーを飲むのもあと僅かなのかなぁと秋を感じながら、帰路につきました。



走行時間:4:20:19
距離:80.39 [km]
獲得標高:958.6 [m]
TSS™:210.6
消費エネルギー:1407.3 [kJ]
最大スピード:55.2 [km/h]
最大心拍数:179 [bpm]