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今日は朝から晴天に恵まれ絶好のサイクリング日和。素材にこだわっているパンを食べにロングライドに出かけます。



６時頃の太平洋。太陽が昇るのが段々遅くなってきました。




海岸線沿いを西に進みます。





とりあえず、５０ｋｍほど走ったので「風車の駅」で小休憩します。この時点で朝の８時くらい。



風車で使われる羽で１６ｍ（？）くらいあるみたいです。



ここから約７ｋｍのヒルクライムです。



山の上には「風の里公園」の風車がズラーと並んでいるのが見えます。写メではわかりにくですが、結構な迫力です。



ここから国道４３９号線に入ります。



さっきまでの道は幻か？っと思うくらい、急に道が狭くなり不安に駆られますがビビらずに突き進みますｗ



途中には予約専用の温泉施設もあります。四万十川を眺めながら、ゆったり入浴できるみたいです。




さすが国道４３９号線。別名酷道と呼ばれています。パン屋までは約２０ｋｍありますが、約７割ほどはこんな感じです。



四万十川がチョー綺麗です。



パン屋まではもう少し。頑張ります。



森のパン工房 シェムワに到着。ここのパンは素材を生かした素朴な味ですが、噛めば噛むほど味が広がる不思議なパンです。

添加物や油が多い食べ物だと、ライド中に喉がチョー乾くのですが、ここのパンだとそのような事は無いので、ライダーにはお勧めです。

この時点で１０時過ぎです。




店内の様子。



他に購入しにくるお客さんはいましたが、店内で飲食される方はいなかったので、珈琲と一緒に頂きます。音楽もジャズが流れており落ち着いて食べれます。

もっと食べたかったのですが、ここまで約９０ｋｍも走っているので後の事を考えてグッと堪えますｗ





食べた後は来た道を戻ります。




カーブミラーを利用した自撮りｗ　なんでこんな低い位置にあるのかわかりません。



１２時くらいに道の駅　布施ヶ坂に到着。お昼ご飯という名の補給を取ります。



ここでも手作りパンが販売されているので、食べますｗ飲み物はもちろん缶コーラです。

走行時間:8:02:26
距離:180.83 [km]
獲得標高:1213.6 [m]
TSS™:232.6
消費エネルギー:2698.4 [kJ]



少しは痩せたかな・・

先週のシルバーウィークは家族サービスもしたし、心置きなくロードバイクに乗ります。しかし、朝一は肌寒くなってきましたが、１０分も走れば心地良い感じになります。

いつもの様に太平洋沿いを西に走ります。



天気はあいにくの曇りですが、横浪スカイラインからの眺めはいつも心が晴れます。



とりあえず、今日もインターバル練習を行います。３分のインターバルをこなしますが、

「むむ、まだ１分しか経過していない・・」

「ぉぉ；まだ１分３０秒。半分しか過ぎてない；；；」

「むぉ；１分5０秒；；；；」

「２分・・・きつ過ぎる。そういえば痛みを感じていなければ、走っていないと同じだとか有名な監督がいっていたな・・・」

「やっと３分。〇×△□・・・」

これがまだ〇本残っているのか・・と３分が永遠にこないんじゃないかと思いながら練習メニューをこなします。



そんなおっさんを野良猫（？）が冷ややかに見つめてきます；



なんとかメニューをこなし、安定のコーラで補給。コーラは缶に限ります。



近場のジビエ店。初めて開店している所に遭遇できました。



同近場のグランドで子供たちがサッカーをしています。自分たちの子供の頃はなかったのですが、最近は男の子も女の子も交じって試合をしていますね。
しかし、女の子の場合２人で一人ぐらいじゃないとと個人的には思いますが。



今日もいい汗をかくことができました。

走行時間:4:39:28
距離:81.03 [km]
獲得標高:947.9 [m]
TSS™:205.2
消費エネルギー:1343.6 [kJ]
最大スピード:56.7 [km/h]
平均気温:20.3 [°C]

今日から４連休ですが、配偶者は仕事で子供は学校。
自分は昼から歯医者に行かないといけないので、午前中だけロードバイクに乗ります。



高知市の花街道から見た太平洋。東は明るく西はまだ暗いグラデーションが見えます。すっかり夜明けが遅くなってきました。



花街道を西に向かって走ります。暑くなく寒くなく快適です。



横浪スカイラインを走ります。アップダウンがあるので適度に心拍を上げれます。



須崎市側にダウンヒル。頂上付近は斜度１０％ほどあるので、慎重に下ります。



今日は須崎市側の横浪スカイライン入口でインターバル練習をします。
２分３０秒×６本　＋　２分×４本　の最大酸素摂取量（VO2 max）ゾーンの練習です。

３本目あたりから、草刈を行う業者さんが集まり始めて、冷ややかな視線（？）を感じますが、ガン無視でトレーニングメニューをこなします。
※もちろん、邪魔にならないように配慮しています。



なんとかメニューをこなし、近場の自動販売機で一息つきます。やっぱりコーラは缶にかぎります（笑）



今日は、カヌー練習場に沢山の人が朝早くから集まって活動していました。



いつものしおかぜ公園で一息です。



アイスコーヒーを飲むのもあと僅かなのかなぁと秋を感じながら、帰路につきました。



走行時間:4:20:19
距離:80.39 [km]
獲得標高:958.6 [m]
TSS™:210.6
消費エネルギー:1407.3 [kJ]
最大スピード:55.2 [km/h]
最大心拍数:179 [bpm]

昨夜は雨が降っていたので、朝一からロードバイクで走れるかモヤモヤしていましたが、路面はなんとかドライ。早朝から走ります。



太平洋はこんな感じです。



土佐市宇佐では「インディペンデンスデイ」ではないですが、なんか神秘的な感じになっています。



横浪スカイラインを走ります。ここは車も少なく適度なアップダウンなので脚に刺激を入れるにはちょうどいいです。



土佐勤王党の盟主「武市 半平太（たけち はんぺいた）」に挨拶。



同じ個所にある「土佐偉人銅像案内図」いつかはコンプリートしてみたいなと思います。



そのまま須崎市方面に抜けるとジビエ関連のショップがあります。入口には「イノシシ肉　販売しております」きちんと処理された肉は本当においしいので、またの機会に立ち寄ってみたいと思います。



いつもの「しおかぜ公園」で一息つきます。いつしかセミの鳴き声から鈴虫の鳴き声に変わっています。風も気持ちよくお昼寝したい気分ですが、もうひと頑張りして家に帰ります。

もう秋ですね。

今日は、遅めの夏期休暇を満喫中。

台風１０号の爪痕が所々に見受けられますが、自分の周りは大丈夫な感じ。
被害にあわれた方々の復興を願います。

日曜日の２０２０愛媛ライドの疲れが脚にあるので、回復走としてユルユル走ります。



とりあえず、昼飯時なので、須崎市にある「たけざき」を目指します。
ここのおにぎりは最高なのですが、卵焼きはもっと最高ですｗ



高知のイオン内にも同じ店舗がありますが、本店のほうが３倍は美味しいと思います。

個人的にお勧めは梅といりこみそのセットです。通常は無いので、店員に言って作ってもらいます。



須崎市の道の駅の対面に最近できたローソンです。ゆるキャラでグランプリも獲得したことのある「店長　しんじょうくん」がいます。

しかしデカいｗ



帰路は宇佐のしおかぜ公園でまったりと珈琲タイム。



穏やかな太平洋とマイバイクを眺めながら、ひと時を過ごし帰りました。