ロードバイク練（アラフィフの悩み）

今日は雨が降ったり止んだりで不安定なお天気。家で大人しくローラー台で練習。



週末のローラー台はメニューを決めない事がが多いのですが、今日はNHKの自転車番組「チャリダー」でおなじみの竹谷 賢二さん考案？メニューをこなします。

メニューはパワメを基準に

　ゾーン：Z3（10分）
　ゾーン：Z4（5分）
　ゾーン：Z5（2分）
　ゾーン：Z6（1分）


を３セット。



自分のローラー台用ロードバイクにはパワメは付いていませんが、ELITE（エリート） VOLANO（ヴォラーノ）には付属品をつけると疑似的にパワー値を出力してくれます。

メインのロードバイクに取り付けているパワメ（パイオニア製）と比べると相対的にプラス１０ｗほど高いですが、考慮してトレーニングすれば問題ありません。（細かいことはいいんだよ）



気温も少しだけ涼しくなったせいか心拍数も落ち着いてます。（※調子上がってきた？）

こういった体の変化（フィジカルが上がると気分も上がる）があるから、楽しみが減りません。

水を１リットル飲んだ
タイム：1:25:41
TSS:98.1
運動量：730 kJ



アラフィフどころかアラフォーぐらいから白髪が目立ち始めました。

いろいろ試してみましたが今は



ヘナと言う白髪染めを愛用しています。

ヘナのいい所は、頭皮（体への負担がない？）へのダメージが少ない。取り扱いが簡単なところ。皮膚や衣類についても、着色は落ちるのですが、髪と爪だけ染める感じです。

ですので染めるときはビニール手袋は必須です。



適当なボールに５０ｇほど（髪の量にあわせて）袋から出します。



後は、お湯（４０℃から６０℃くらい。水でも問題ないと思います）を少しづついれながら混ぜます。イメージ的にはマヨネーズくらいの硬さになるように混ぜれば完成。

後は、ビニール手袋越しに髪の毛に塗って行くだけ。最後にヘアキャップを被って４０分から９０分（適当に）まって、流せば終わりです。

流石にお店で染めてもらうように綺麗に（白髪が残らない）染める事は無理ですが、自然な感じで気に入っています。

自分の職場では染める派と染めない派に分かれていますが（染めていない人がおおいかな？）、もうちょっと年齢不詳的な？キャラで行こうと思います。


※明日も天気悪そうだから今晩は飲むかな？