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今日は久しぶりにロードバイクで実走するため７時頃から出発します。（※今年最後のライドの予定）

いつもは６時頃から出発するのですが、２週間前の大雪？で、いまだに溶けていない雪を見受けられるから、郡部ではどうなっているのかあやしいのでお日様が昇ってから出発です。



朝７時頃の高知市から見た太平洋の様子。気温はサイコンによると０．１℃。

風は穏やかなので新しく買った冬用（５℃）のビブタイツでも問題ありません。



数十分走ると日の出が。



その横に女性用の靴が片方だけ。（※この堤防の向こう側は１ｍくらいの高さで、土になっていますので、安心してください。）



先週は雪の影響で通行止めになっていた横浪スカイラインを走ります。



特に問題なく、気持ちよくライド。



郡部まで来ると、日照の悪い所はまだ凍っていますね。



いつものパン屋コリーヌさんでパンを購入し一息つきます。



購入したのは学生パンとあげパン。（※普段のライドだと油分が多いので敬遠しがちだが、年末だから気にしない。）



こちら学生パン（バターホイップ入り）（※安くて量が多いくて美味しい）



揚げパン。砂糖？がボロボロ落ちるから外じゃないと食べにくい。

両方ペロリと食べて帰路につきました。



高知でも雪が降る事は１０年に一度くらいある
2022/12/30 06:57:39
走行時間:3:44:37
距離:68.58 [km]
獲得標高:649.1 [m]
TSS®:181.1
消費エネルギー:1117.9 [kJ]


年末なので自分のロードバイクを綺麗に（あんまり汚れてなかった）して、子供の自転車も綺麗にします。（※こっちは汚かった）



子供の通学自転車。汚れてる。



チェーンはミッシングリンクをつけているので、チャッと外して綺麗にしました。

その後はお買い物にお出かけ。



明日の大晦日の準備完了。明日は昼間から飲んで、お昼寝して、夜は年越しソバ食べるぞー（※自転車の大会もこれくらい気合をいれたいものだ）


閑話休題


アラフィフというか、来年５０歳になるのですが、ロードバイクとかでトレーニングすると回復が追い付かない事が悩みになります。

あと、運動するにあたってヘマトクリット値（※ヘマトクリット値が高ければ酸素を大量に運べる資質があり）をどうにかして上げる方法がないか試行錯誤しました。

ちょっと前に自分が崇拝しているポッドキャストSide by side Radio（※元プロロードレーサーで東大卒の西薗 良太さんがホストの番組）で質問募集があったので、その疑問を投げかけた所、ちゃんと回答してもらえました。



自分の質疑は１時間４０分過ぎから、ペンネーム「きゃりーぱみゅぱみゅと上手く言えない」です。

とりあえず、ヘマトクリット値に関して、賢者の意見としては「健康診断とかの食事も水もとらない状態で採取しても、自分たちの欲しい値ではないと思う」と、言われてみればそうだなと頷ける回答でした。（※やっぱ東大は違う）

他にも有意義な情報が盛り沢山なので、通勤などお手すきな時に聞いてみてください。



ちなみに、人間ドックが開始された３５歳からの健診結果からヘマトクリット値をグラフ化。（※赤字は400lm献血時）

値が５０に近いほどポテンシャルが高いと言ってもいいのですが、過去最高値はロードバイクに乗り始める前の３６歳。

とりあえず、ようわからん結果です。一時的にレバーなど食べるようにしていましたが、高知では手に入りにくい食材です。

いまは、鉄の吸収を阻害するコーヒーを食後に飲まないように（※あまり飲まなくなった）している程度です。

デメリットとして、カフェインの耐性が衰えたのか、夕方以降にコーヒーを飲むと寝つきが悪くなりました(;´∀｀)