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ロードバイクのクロストレーニングの一環としてジョギングは始めました。前回はスマートウォッチ　fitbit charge3を使って５分走をしたのですが、ＧＰＳ機能がないので距離とかわかりません。

新たにスマートウォッチを購入するには諭吉さんが飛んでいくので、



手元にあるもので対応します。（※ファブルより）



サイクルコンピュータと心拍計。メリットとしてはスマートウォッチより正確に心拍数を計測できることができます。デメリットとしてはサイクルコンピュータを持って走るのでダルイです；


朝、４時半に起床して６時３０分頃家を出ようと



雨が・・・



うむ・・・家から出れない。急遽予定が変更になり、子供が部活があるので学校へ送迎する事に；

雨が１０時頃には上がったのでジョギングに出かけます。



サイクリングウエアで出かけますが、雨上がりで湿度も高く、気温は７℃くらいですが暖かく、ほかのランナーはTシャツで走っている人もいます。



路面はウエットで水たまりもあり、ロードバイクで出かけるにはちょっと厳しい感じ。

ジョグだとこの程度は問題にならないので小一時間のトレーニングには丁度です。



サイクルコンピュータ（ガーミン　Edge530自転車用）を持って出発。事前にワークアウトを作って入れているので、メニューをこなします。
（※ラン用にワークアウトを作ると、Efge530に転送できなかったので、自自転車用のワークアウトとして作成）

メニューは１ｋｍ×３でレストは５分です。前回は５分間だけとりあえず走ると実行したけど、距離も分からなかったので、今日は計測します。



で結果がこちら。ググると「ジョギングは1ｋｍの距離をだいたい7分程度で走る事をいい、ランニングは1ｋｍを5分以内で走る事をそう呼びます。」と書かれているので、１本目はランニングで、２本目と３本目は中間くらいのようです。

まだ、初心者なのでもう少しペースを落として走った方が良いみたい。あと、公園で（※人気のない）股関節を動かす運動（※前回のブログ参照）をこなし、家路につきました。

その後、休む間もなく子供の部活終わりを迎に行き、そのままイオンへ。（※どんだけイオンにいくんや）



親のエゴですが、どうしても中学生の子供に観てもらいたく、強制的に「THE FIRST SLAM DUNK」へ。

子供は運動部に所属しているので、なんらかの影響は受けるんじゃないかなと・・勝手に思っています。

自分は先週（だっけ？）観ているので、今日までにネットでの他の人の感想とか考察を見ての２回目（※配偶者は「何度見たら気が済むの？」とオコです）です。

初めて観た時はわかったようで解っていなかった場面もあり、もっとストーリを深く感じることができ、また、展開が分かっているのでディテールに目を向けることができ楽しめました（※前回は３回泣いたけど、今回は２回で留まった）



この映画が今後、どれだけ語り継がれるかわかりませんが、子供が大きくなった時にスラムダンクを目にする事があれば、「あの時、父親と観たな」と思い出になる・・・はず。

ちなみに子供の評価は６００円（※中学生料金は１，０００円）だそうです；

このブログを書いているのは２１時くらいですが、今の所、脚とかは痛くない（故障していない）感じ。ただ、お尻の筋肉（大殿筋）が筋肉痛。これはロードバイクでなった事ない痛みなのでジョグの洗礼を受けています。