Andabataeのブログ一覧

明日から天気が悪いので、メチャ暑いですがロード練をします。

とりあえず、横浪スカイラインを時計回りに走ります。



天気は曇り空ですが、蒸し暑いのでなかなかペースが上がりません；

とりあず、下りきった所の坂を利用してインターバル走（３分）のメニューをこなします。

一本目：あれ？意外と調子いいかも・・・
二本目：なんか、頭痛がしてきた・・・
三本目：やばっ・・・吐きそう；；；とりあえずメニュー中断；

本当なら六本やる予定でしたが、暑さでノックアウトした感じです。
まだ暑さへの順応ができていない感じです。

ここで止めると明日からは雨なので、別メニューってわけではありませんが、横波スカイラインをもう一周する事にします。



道中の浦ノ内には海上プール（？）が準備されていました。



二周目は朝一より少し天気がよくなっています。



宇佐のしおかぜ公園まで戻って、少し休みます。ここは設備が整っており景色もいいのでお気に入りの場所です。



家に戻ってからは、娘の通学用のクロスバイクの手入れをしつつ、自分のバイクにもフクピカで磨いてあげました。

本日は久しぶりの晴天で気分の爽快です。

ロードバイクで太平洋が見える仁淀河口から１９４号線を一気に北上するルートで走ります。



道中に見える通称「いのキャンプ場」キャンプ場と呼ばれていますが、特に管理人等はいませんので、自由に楽しめます。



その近くにテントを張る一組のキャンパー。車はランドクルーザーのようです。自分のエクストレイルではそこまで入っていけるかはわかりません。ただただ、憧れるシチュエーションを横目に、マイペースで走ります。



郷ノ峰をヒルクライム。学校横からスタートです。

走行時間:0:31:49　距離:10.79 [km]　獲得標高:375.7 [m]
最大勾配:8.6 [%]　平均勾配:3.4 [%]
平均ペダリング･パワー:188.0 [W]

久しぶりの実装で、上手くリズムがつかめません（笑）



ちなみにここは国道４３９号線ですが、TVとかでもとりあげられる「酷道」として名高いです。

しかしこの区間はビックリするぐらい道が広く、路面も綺麗で車も通りません（笑）自転車天国です。



帰りはアンパン＋コーラという黄金セットで一息つき、帰路につきました。

本日の走行結果
走行時間:5:15:19　距離:120.75 [km]　獲得標高:669.8 [m]
TSS™:194.5　消費エネルギー:2014.9 [kJ]
最大スピード:53.7 [km/h]　平均スピード:23.0 [km/h]
最大心拍数:181 [bpm]　平均心拍数:130 [bpm]

梅雨で外を走る事ができないので、ロードバイクのメンテをします。

いつも面倒なので後回しになりがちなペダルから。



とりあえず、ばらしてパーツクリーナーで綺麗にします。



自動車用のケミカルも活躍しますｗ



再度組みながら、グリスを塗っていきます。



ここが一番面倒ですが、仁丹みたいなやつを１２個ならべます。また、反対側も１２個。無くすと厄介ですｗ



無事組みあがりました。ちなみに遊びの調整が結構難しいです。




ついでにヘッド周りもばらして手入れして終わりです。

早く梅雨が明ければと切に願っています。